5 dicas rápidas para
aumentar a energia neste final de ano.
1- Água
O corpo humano é formado por 70% de
água! A desidratação está associada ao cansaço crônico, a problemas capilares e
de pele, a insônia e até ao envelhecimento precoce. Sem falar que prejudica o
bom funcionamento de diversos órgãos, como rins e intestino.
2- Sono
Durante
o sono, nosso organismo fortalece o sistema imunológico, produz hormônios e faz
a consolidação da memória.
A
privação do sono, além de levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares,
como a hipertensão arterial, também eleva o nível de estresse e cansaço do
indivíduo.
3- Atividade física
Além
de controlar e prevenir o surgimento de diversas doenças como hipertensão
arterial, diabetes e obesidade, os exercícios também diminuem o estresse e
aumentam a disposição e a sensação de bem-estar, por liberarem hormônios como a
endorfina e a serotonina.
4- Alimentação saudável
Os
alimentos são fonte de força e energia e, por isso, uma alimentação balanceada
de proteínas, gorduras e carboidratos é fundamental. As proteínas aumentam
nosso sistema imunológico.
Os
carboidratos são excelentes fontes de energia, assim como as gorduras (na
medida certa), que também ajudam no transporte de vitaminas na corrente
sanguínea.
5- Evite o estresse
O
estresse eleva a produção de hormônios como adrenalina e cortisol, que
favorecem o surgimento de doenças cardiovasculares. Além disso, enfraquece o
sistema imunológico, tornando o indivíduo mais suscetível a infecções.
Todo fim do ano é igual: confraternizações
profissionais, reencontros com amigos, reuniões familiares. Para ajudar a
aguentar o período de festas, há 5 dicas rápidas e fáceis.
© iStock. Portral MSN.
Nenhum comentário:
Postar um comentário