Sete superalimento perfeitos para perder peso.
Alguns alimentos ajudam a emagrecer… Descubra quais são eles!
Se você está numa batalha sem fim para emagrecer, é melhor se aliar aos
melhores alimentos para não sofrer com a sobrecarga calórica, típica do Natal.
A seguir, uma lista de sete superalimentos que ajudarão a afinar sua cintura.
Feijão preto
Eles são fonte de proteína de alta qualidade, possuem grande capacidade
de saciar a fome e não contêm as gorduras saturadas, comuns em outras
proteínas, como a carne vermelha.
Combinado com arroz branco, essa é uma daquelas refeições que os estudos
científicos relacionam com a longevidade. Você se sentirá bem alimentado,
comendo menos quantidade de comida.
Aveia
Este é um alimento muito rico em fibras, então, com uma porção de aveia
no café da manhã, você aguentará até o almoço, sem beliscar. A aveia é um carboidrato
saudável que ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gorduras.
Abacate
Não há nenhuma razão para excluir radicalmente a gordura da dieta, só é
preciso saber escolher. As gorduras contidas no abacate, por exemplo, são as de
melhor qualidade. Além disso, graças ao seu poder de saciar a fome, você não
precisará assaltar a geladeira.
O ácido oleico que o abacate contém é um componente das chamadas
gorduras monoinsaturadas saudáveis (MUFA, na sigla em inglês) que lhe ajudarão
a eliminar a gordura abdominal, além de fornecer fibras e proteínas à sua
dieta.
Café da manhã
saudável
Salmão
As fontes magras de proteína ajudam a nutrir seu corpo sem acrescentar
gordura à dieta. Alguns estudos indicam que mulheres com idade entre 18 a 50
não têm em sua dieta a quantidade suficiente desse nutriente essencial. O
salmão é uma escolha melhor do que a carne vermelha magra.
Em 2001, um estudo mostrou que as pessoas que seguiram uma dieta com
salmão e outros alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, perdiam 4 quilos
em média, enquanto aqueles que simplesmente seguiam uma dieta com baixa
quantidade de gordura perdiam três quilos em média.
Amoras
Muito conhecidas por seu efeito anti-idade, as amoras são um aliado
poderoso de quem quer emagrecer. Uma porção de amoras contém apenas 80 calorias
e quase 4 gramas de fibras.
Site Yahoo
Brasil.
Nenhum comentário:
Postar um comentário