4 dicas para começar o dia
com menos ansiedade.
Cuidado com este círculo vicioso: você passa o dia
tão ansiosa que, quando desperta na manhã seguinte, seu corpo já está preparado
para se sentir da mesma maneira, mesmo que não haja problemas à vista.
“Muitas pessoas já acordam ansiosas, agitadas,
pensando em mil e uma coisas. Isso pode ocasionar um grande stress durante
o resto do dia”, explica Yuri Busin, psicólogo e diretor do Centro de
Atenção à Saúde Mental – Equilíbrio, em São Paulo (SP).
Para quebrar esse padrão de hábito mental,
selecionamos algumas atitudes para você evitar logo pela manhã. Assim,
você inicia o dia mais calma e preparada para focar no presente em vez de
desperdiçar o dia sofrendo por antecipação.
1.
Olhar o celular ao acordar
Pelo menos não até você estar pronta para sair de
casa. Acordar conectada, em especial ao trabalho, faz com que o dia já inicie
com notícias, muitas vezes, inesperadas e até desagradáveis.
“Esse choque gera uma descarga de adrenalina
intensa no organismo logo pela manhã. Com ela lá no alto, o corpo inicia um
ciclo ansioso que fica difícil cessar”, explica Fernanda Ramallo, psiquiatra do
Hospital Adventista Silvestre, no Rio de Janeiro (RJ).
2.
Ter um despertador barulhento
Acordar com um susto pode comprometer seu
bem-estar. “Despertar com um barulho estrondoso desencadeia um stress que pode
perdurar por todo o dia”, conta a especialista.
Se você é daquelas que só acorda com o celular
gritando, tente dormir com a cortina aberta para que a luz do dia entre no
quarto e auxilie o despertar natural. E já que estamos falando de
despertadores, aposente o botão da soneca, pois ele deixa o corpo mais e mais
estressado toda vez que volta a tocar.
3.
Pular o café da manhã
Sair de casa sem desjejum deixa seu aporte energético
já em déficit antes mesmo do dia começar. Aí, sem energia para executar suas
tarefas, o corpo entra num modo mais lento para realizar todas as nossas ações.
Ou seja, ficamos menos produtivas.
“E não conseguir entregar um relatório a tempo ou
sentir-se sonolenta e sem energia para executar seus deveres do dia são o
combustível perfeito para as crises ansiosas”, conta Fernanda.
4.
Pagar contas pela manhã
Evite tratar de problemas financeiros após acordar.
Aliás, vá na direção oposta: busque fazer algo que lhe dê prazer, como se
exercitar, por exemplo.
É de manhã que o humor para o resto do dia vai se
definir, portanto, transfira as pendências financeiras para um pouco mais
tarde.
“Deixe o corpo despertar naturalmente e
progressivamente até você se sentir apta a lidar com o stress do dia de forma
menos prejudicial à mente e com a ansiedade sob controle”, recomenda
Fernanda.
© image/jpeg dicas-menos-ansiedade.
Portal MSN.
Nenhum comentário:
Postar um comentário