5 maneiras de manter o
autocontrole na dieta e na rotina fitness.
Você já responsabilizou sua falta de força de
vontade pelos fracassos nas dietas, objetivos
fitness deixados pra trás, ganho de peso excessivo ou dívidas no cartão de
crédito? Se a resposta foi positiva, é hora de contornar comportamentos
que não são exatamente saudáveis.
Durante décadas, a maioria dos psicólogos
acreditava que a força de vontade tinha limitações. Como o combustível de um carro, ela seria queimada a cada vez que você usasse seu
autocontrole e, uma vez esgotada, você cederia à tentação em questão.
Recentemente, neurocientistas e psicólogos têm
debatido a teoria de que a força de vontade não se esgota.
Um estudo descobriu que as pessoas que pensam que
acreditam que ela seja ilimitada tendem a se sair melhor de tarefas que exigem
autocontrole do que aqueles que pensam que pode findar com o tempo.
Então, o que você pode aprender com toda essa
conversa científica? Aqui vão seis fatos surpreendentes que podem ajudá-la a
melhorar seu autocontrole e alcançar seus objetivos:
1. Acredite que sua força de vontade não tem
limites
Pesquisadores da Universidade de Zurique
descobriram que as pessoas que veem sua força de vontade como ilimitada são mais
felizes com a vida em geral e mais capazes de lidar com desafios.
Os pesquisadores entrevistaram centenas de
estudantes universitários sobre a motivação deles no início do ano letivo e
novamente seis meses depois, na época de provas. Os que acreditavam na força de
vontade ilimitada foram associados com maior satisfação com a vida e melhor
humor e bem-estar.
2. Não encare a força de vontade como
uma virtude
A verdade é que ela é simplesmente uma resposta do
cérebro para o corpo e não tem nada a ver com estar fazendo algo certo ou
errado.
Ou seja, não conseguir resistir a um cookie não te faz uma má pessoa!
3. Exercite a força de vontade
Algumas pessoas nascem mais sensíveis a tentações
emocionais do que outras. Mas, assim como você desafia os músculos para se
tornarem mais fortes ao fazer exercícios, é possível aumentar seu autocontrole conforme
passa por situações tentadoras.
4. Evite pessoas que sugam sua força de
vontade
Alguma vez você já passou o dia aguentando o
comportamento não muito agradável de um colega de trabalho e quando foi pra
casa, se afundou no pote de sorvete?
De acordo com a American Psychological Association,
alguns relacionamentos podem ser exaustivos, deixando-a menos motivada a
resistir a comportamentos negativos.
5. Contorne situações que tirem seu foco
Ao remover a tentação de vista, você não vai
precisar exercitar tanto o autocontrole. Se seu problema na dieta são os doces,
certifique-se de você não vai dar de cara com uma barra de chocolate ao abrir o armário da cozinha.
Se você sente-se tentada a ficar em casa e furar o
treino quando volta do trabalho para se trocar, leve uma troca de roupa
para o escritório e ir de lá direto à academia.
© image/jpeg Mulher-subindo-escada
Portal
MSN.
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