Descubra como caminhar pode
emagrecer mais do que academia.
Com a rotina agitada, a melhor forma de perder os
quilinhos extra é buscar a prática que gaste menos tempo do seu dia e
mais calorias.
Nesse sentido, um estudo da Escola de Economia de
Londres, no Reino Unido, apontou que caminhar de
forma acelerada pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz na perda de peso do
que malhar ou praticar outros esportes.
A médica Grace Lordan, responsável pelo estudo,
analisou os relatórios da Pesquisa Anual de Saúde da Inglaterra dos últimos
quatro anos, com o foco em atividades que aumentem o condicionamento físico da
população.
Assim, ela identificou um padrão entre as pessoas
que praticavam caminhada rápida todos os dias por no mínimo meia hora: elas
tinham o Índice de Massa Corporal (IMC)
menor e a cintura mais fina, sem gorduras localizadas, especialmente entre as
mulheres e pessoas acima de 50 anos em geral.
Se esses motivos ainda não convenceram você a
começar a caminhar, veja abaixo mais algumas razões para incluir essa atividade
na sua vida:
1.
Melhora a circulação
Um
estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante
aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24
horas após o término do exercício.
Isso
acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta,
levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
2.
Aumenta a sensação de bem-estar
Uma
breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar
significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a
autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino
Unido.
3.
Diminui a sonolência
A
caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de
substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais
disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada
melhora a qualidade do sono de noite.
4.
Controla a vontade de comer
Um
estudo feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere
que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante a pesquisa,
foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100
gramas por dia de chocolate.
Os
chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois
grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.
Os pesquisadores perceberam que não comer o
chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a
vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira
proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.
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