Estes 5 hábitos podem acrescentar até 14 anos à sua vida.
São Paulo – A expectativa de vida do brasileiro é de 75 anos e 8
meses, segundo o último dado divulgado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e
Estatística (IBGE).
Embora tenha crescido nos últimos anos, a média é menor na
comparação com a de países como Japão, Suíça e Itália.
Os avanços da medicina, campanhas de vacinação em massa e até o
incentivo à amamentação são fatores que contribuem para uma vida mais longa.
Recentemente, uma pesquisa publicada no jornal American Heart
Association concluiu que alguns hábitos simples também podem aumentar a
expectativa de vida das pessoas.
Segundo o estudo, comandado por pesquisadores da Harvard TH Chan
School of Public Health, um estilo de vida adequado pode acrescentar até 14
anos à vida das mulheres e 12 anos e 2 meses à dos homens.
De acordo com Frank Hu, um dos responsáveis pela pesquisa,
seguir hábitos saudáveis melhora a longevidade da população, mas muitas pessoas
ainda relutam a aderir um estilo de vida adequado.
“Por isso, é fundamental, por meio de políticas públicas,
incentivar e conscientizar a população”.
Os especialistas listaram 5 hábitos que podem aumentar a
expectativa de vida das pessoas. Confira a seguir:
Não fume
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o cigarro é uma
das principais causas evitáveis de mortes. No século XX, cerca de 100 milhões
de pessoas morreram por conta de complicações provocadas pelo tabaco.
Atualmente, o hábito de fumar é responsável por 12% da mortalidade
de adultos no mundo.
Os dados são alarmantes e tendem a piorar: até 2030, 8 milhões
pessoas devem morrer anualmente por conta do cigarro.
Mantenha uma alimentação saudável
O que você come também pode influenciar na sua expectativa de
vida. Estudos sugerem, por exemplo, que escolhas mais coerentes e saudáveis de
alimentos diminuem riscos de doenças fatais, como problemas cardiovasculares,
diabetes e até a obesidade.
Pratique exercícios regularmente
Praticar atividade física regularmente também contribui para uma
vida mais saudável e longa. Recentemente, a Harvard Medical School listou as
melhores atividades físicas que todas as pessoas – independente da faixa etária
– podem e devem fazer para melhorar a saúde e consequentemente diminuir os
riscos de algumas doenças. Natação, caminhada e musculação estão entre os
exercícios listados.
Mantenha o peso corporal saudável
Nos últimos anos, o número de mortes por obesidade triplicou no
Brasil. No mundo, a obesidade é a segunda principal causa de morte e atinge
cerca de 40% da população adulta, segundo dados da OMS.
Consuma moderadamente bebidas alcoólicas
A ciência já provou que a ingestão de álcool pode danificar o
DNA e consequentemente aumentar o risco de câncer.
Para o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o consumo de bebidas
alcoólicas é sim um fator de risco para a doença.
Ainda segundo o INCA, o câncer é a segunda maior causa de morte
de pessoas entre 15 a 29 anos no Brasil, perdendo apenas para “causas
externas”, que envolvem óbitos por acidentes e violência.
Daniela
Barbosa. Fotos:© Thinkstock
Portal MSN.
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