Você é ‘atleta de fim de semana’? Isso faz bem para a saúde.
Estudo afirma que os exercícios praticados apenas aos fins de
semana podem reduzir em 41% o risco de problemas vasculares e em 18% de câncer,
O novo estudo mostrou que os "atletas de fim de
semana" que cumpriram a cota semanal recomendada de exercícios reduziram
em 41% suas chances de problemas vasculares e em 18% as de câncer, comparados
com quem não fez qualquer exercício.
Exercitar-se apenas no final de semana pode ser tão benéfico
para a saúde quanto praticar atividade física diariamente.
De acordo com um estudo publicado recentemente na revista
científica JAMA Internal Medicine, os benefícios à saúde para quem pratica toda
a cota de exercícios recomendada para a semana no sábado e domingo são
similares aos daqueles que realizam suas atividades físicas regularmente
durante a semana.
Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade
Loughborough, na Inglaterra, e da Universidade de Sydney, na Austrália,
monitoraram ao longo de 18 anos a saúde e a prática de atividade física de
63.591 pessoas com mais de 40 anos de idade na Inglaterra e na Escócia.
Benefícios similares
Os resultados mostraram que, no geral, pessoas que se exercitaram
de alguma forma – regular ou irregularmente – apresentaram menor risco de
morrer de câncer ou doenças cardiovasculares, quando comparadas com pessoas
sedentárias.
Os “atletas de fim de semana” que cumpriram a cota semanal
recomendada de exercícios – 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75
minutos de atividade intensa – reduziram em 41% suas chances de problemas
vasculares e em 18% as de câncer, comparados com quem não fez qualquer
exercício.
Já quem praticou exercícios regularmente em três ou mais dias da
semana apresentou uma diminuição de 41% e 21% nos riscos de desenvolvimento
desses problemas, respectivamente.
Mesmo quem praticou alguma atividade física, ainda que em
quantidade “insuficiente”, apresentou uma queda de 37% no risco de doenças
vasculares e 14% no de câncer.
Para Gary O’Donovan, autor do estudo e especialista em atividade
física e saúde da Universidade Loughborough, o importante é se exercitar “com
um propósito, fazer isso para melhorar sua saúde”, segundo informações da BBC
Brasil.
Ainda segundo ele, o comprometimento com um estilo de vida mais
ativo deve vir acompanhado pela adoção de outros hábitos positivos, que
contribuem para a boa manutenção da saúde.
Essas conclusão é uma boa notícia para os “atletas de fim de
semana”, que, por algum motivo, deixam para realizar toda a atividade física
indicada para a semana nos dias de folga.
No entanto, a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do
Esporte alerta para possíveis riscos para a saúde quando a prática de
exercícios físicos é feita sem regularidade.
Recomendações
Atualmente, recomenda-se que pessoas com idades entre 19 e 64
anos pratique ao menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada, como pedalar
ou caminhar em ritmo acelerado, ou 75 minutos de atividade física intensa, como
corrida ou jogar tênis, por semana. Ainda é possível combinar sessões de
diferentes intensidades, como correr por 30 minutos duas vezes por semana e
caminhar uma vez por 30 minutos.
Já exercícios de força, como musculação, devem ser praticados
duas ou mais vezes na semana, envolvendo todos os músculos.
Como esse foi apenas um estudo observacional, não é possível
estabelecer uma relação de causalidade entre a prática de exercícios e a
redução dos riscos à saúde.
Mas pesquisas anteriores mostraram que a atividade física
associada a uma dieta saudável diminuem as chances de desenvolver uma série de
doenças, como câncer, problemas cardíacos e diabetes tipo 2, assim como ajudam
no controle de peso e da pressão arterial e na redução de sintomas de
depressão.
(iStock/Getty Images)
Revista VEJA
online.
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