O
momento em que nos lavamos, recém-despertos ou prestes a deitar, pode afetar o
sono assim como a saúde da pele e do cabelo.
A protagonista de 'The Summer of Sangailė'
aproveita o banho para pensar.CORDON
PRESS.
Há os que preferem tomar banho de manhã e os que o
fazem de noite. Os primeiros justificam porque os acorda, os segundos porque
os ajuda a dormir. Quem tem razão?
No que se refere ao sono, parece que os dois casos.
“Cientificamente, resta muito a ser demonstrado e avaliado”, esclarece para
começar o doutor Carlos Egea, membro da Sociedade Espanhola do Sono.
“Agora, a associação entre o banho noturno e um bom
sono está arraigada em nossa cultura. Tradicionalmente, as avós e mães banham
as crianças de noite para que durmam melhor. Se continuar sendo feito dessa
forma, é porque funciona e não são necessários testes científicos”.
A lógica vem do mecanismo corporal que nos leva à
sonolência. “Iniciamos o sono quando a temperatura corporal baixa. Um banho que
não supere 38 graus pode trazer, após um dia de intensa atividade e exercício,
um efeito relaxante e ajudar a diminuir os graus”, afirma o doutor Egea.
O doutor Raúl Quevedo-Blasco, professor da
Faculdade de Psicologia e pesquisador do Centro de Pesquisa Mente, Cérebro e
Comportamento da Universidade de Granada, explica o processo. “Quando alguém
toma banho, a temperatura interna do corpo aumenta.
Sua redução gradual quando saímos do banho e nos
secamos induz, indiretamente, o sono”.
E se permite uma recomendação sobre como
aproveitá-lo: “Deve ser pausado e prolongado para permitir ao corpo subir o
termômetro, até que se notem os músculos relaxados. Podemos falar de 15 minutos
sob o jorro de água ou submersos na banheira”.
O banho matinal, por sua vez, corta a modorra do
despertar. Nas palavras do doutor Egea, “por inércia leva um tempo para
recuperar a lucidez, uma ducha faz com que a atenção chegue antes”. Para que
esse efeito seja melhor, o conselho reside na temperatura da água.
“É melhor um banho fresco para reativar a
circulação”, diz o doutor Egea.
A pele e o cabelo escolhem seu momento.
No caso do cuidado da pele e do cabelo, a coisa
muda. “Não há pautas exatas, cada derme e cada cabelo precisam de uma
frequência, um tipo e um tempo de banho particular”, diz primeiro o doutor
Javier Pedraz, dermatologista e diretor médico da Clínica
Insparya.
“As mudanças de temperatura não fazem bem. Por isso
se costuma aconselhar a tomar banho de noite: ao não sair à rua, não ocorre uma
mudança tão brusca entre a temperatura, principalmente no inverno”.
Ainda que Pedraz reconheça que, se há tempo para
temperar o corpo entre se lavar e sair de casa (o que não costuma acontecer),
não afetaria a cútis fazê-lo pela manhã.
A doutora Paloma Borregón, membro da Academia
Espanhola de Dermatologia e Venereologia, também acha melhor o
banho noturno. “Serve para retirar a sujeira que pegamos na rua pela poluição,
e após fazer exercício.
Quem pratica esporte pela manhã, evidentemente,
preferirá se lavar após suar”. O mais importante, para ela, é aplicar creme
hidratante depois do banho, de manhã ou de noite.
“Os géis eliminam a camada protetora e devemos
fortalecê-la novamente”. E diferencia entre corpo e rosto. “O primeiro só se
lava uma vez por dia, porque podemos alterar o microbioma e favorecer
infecções.
O rosto tem mais glândulas sebáceas que o hidratam
por si, e precisamos limpá-lo duas vezes. De noite, tiramos maquiagem e a
sujeira do dia. De manhã, após a troca celular do descanso, para retirar as
camadas mortas”.
No caso de pessoas que suam muito de noite, os dois
especialistas não descartam um banho matinal, mas somente com água. “Se não são
utilizados géis, não há problema”, diz o doutor Pedraz.
Sobre o cabelo existe uma circunstância: o tempo
que demora para secar. “Por esse motivo, é mais confortável às pessoas tomar
banho de manhã; é preciso esperar muito antes de ir para cama”, reconhece o
médico da Insparya. O conselho, apesar de tudo, se mantém: “É
melhor de noite”.
JAVIER
CABALLERO.
Conteúdo
Jornal EL PAÍS.
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