Por que já não se pode dormir até o meio dia, como
na adolescência?
Quando éramos adolescentes, dormíamos até a hora que queríamos,
especialmente depois de uma noitada. Com o passar dos anos, é mais difícil
acordar tarde, mesmo quando vamos dormir de madrugada.
Será que os adultos precisam de menos sono do que as crianças e
adolescentes? O que acontece com o sono dos adultos? Leia e descubra.
Com a idade, os
padrões de sono se modificam.
Assim com os cabelos embranquecem e a vista encurta à medida que os anos
avançam, o sono se faz mais frágil, mesmo em idosos saudáveis.
Sem dúvida, é uma mal entendido comum que a quantidade de sono precisa
diminuir com a idade. Na verdade, os pesquisadores demonstram que o sono
precisa permanecer constante na idade madura, de acordo com a Fundação
Nacional do Sono dos EUA.
Como o passar do
tempo afeta o sono?
Através do site da Biblioteca Nacional de Medicina dos
EUA, MedlinePlus, a maioria das pessoas acredita que no
processo de envelhecimento acontece os seguintes fatores:
. Elas têm mais dificuldades de conciliar o sono
. Acordam mais frequentemente durante a noite e levantam mais cedo de
manhã.
. O tempo total de sono se mantém, ou reduz (6 horas e meia a 7 horas
por noite)
. A transição entre o sono e o despertar é sempre mais abrupto, o que
faz com que as pessoas sintam que têm um sono “mais leve” do que quando eram
jovens.
. Passam mais tempo dormindo profundamente, sem sonhar.
. Despertam em média 3 a 4 vezes por noite porque passam menos tempo em
sono profundo, ou para fazer xixi, ou por ansiedade, algum incômodo ou dor de
enfermidades crônicas.
Dormimos menos e
pior, mas não há nada para se preocupar.
Ana Adán, doutora em Psicobiologia da Universidade de Barcelona,
explicou ao site Verne que não devemos nos preocupar com as mudanças na rotina do sono.
“O limiar do sono diminui, passamos menos tempo na fase do sono REM, e
mais tempo em fases mais rápidas, porque os barulhos nos atrapalham.”
Além disso, é mais custoso voltar a dormir, por isso devemos tomar
cuidado com acender as luzes por exemplo, “já que isso envia ao cérebro um
sinal de que o dia está clareando.”
Dra. Ana disse também que não se fala mais em quantidades obrigatórias
de horas de sono, mas sim do que cada organismo necessita. Um desportista pode
necessitar de 10 ou 11 horas de sono, enquanto alguém com uma vida mais
sedentária estará bem com 7 horas de sono.
Diante
de qualquer dúvida, consulte um médico.
E você, quantas horas a menos hoje você dorme, comparado com sua
adolescência?
Yahoo
Vida e Estilo. Foto: Pete Barrett / Getty Images
Texto: Carmen Murtagh.
Site Yahoo Brasil.
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