Por que
engordamos quando ficamos mais velhos (e não tem a ver só com o metabolismo).
Há causas menos conhecidas que nos
fazem ganhar peso ao envelhecermos
A guerra contra a balança é algo que
atormenta muitos depois de certa idade... e certos quilos.
Quem já passou dos 30 anos sabe bem o
que é isso: as calças que entravam com folga na década anterior estão apertadas
ou já não cabem mais.
Envelhecer e engordar parecem andar de mãos dadas.
Embora alguns especialistas digam que
o ganho de peso pode ser evitado com o avançar da idade.
Luta contra balança cresce com a idade
A solução, dizem eles, é encontrar
uma atividade física que faça você gastar muitas calorias.
Isso porque os quilos extras estão
associados ao metabolismo, ou seja, a forma como o nosso corpo consome energia.
Um metabolismo lento é aquele que
queima menos calorias em repouso do que o normal. Também é conhecido como
metabolismo basal.
Quando envelhecemos, nosso
metabolismo diminui por uma questão de sobrevivência.
Ou seja, as células queimam os
nutrientes mais devagar e tendem a se agarrar à gordura, preparadas para ter
uma reserva em caso de necessidade.
Mas há outras causas menos conhecidas que nos fazem ganhar peso ao
envelhecermos.
A seguir, os principais motivos do
ganho de peso com a idade elencados pelo NHS, o sistema de saúde público do
Reino Unido, e que não têm a ver com o metabolismo.
Ganho de peso pode ser efeito colateral de alguns medicamentos
1)
Medicamentos
Ao envelhecermos, sentimos mais
dores. Às vezes, surgem doenças crônicas que exigem remédios por toda a vida. O
ganho de peso pode ser um efeito colateral comum de muitos desses medicamentos.
Segundo o NHS, contribuem para o
ganho de peso esteroides, antipsicóticos e insulina, entre outros.
Solução:
Nunca ignore as recomendações do seu
médico, mas fale com ele para saber se é possível substituir alguns remédios
por outros.
2)
Insônia
Dormir pouco não é bom para o nosso
cérebro, para o nosso peso e para a nossa saúde em geral.
Segundo Neil Stanley, especialista em
Medicina do Sono do Hospital Universitário de Norfolk e Norwich (Inglaterra), "há
uma ligação muito forte entre a falta de sono e o ganho de peso".
À medida que envelhecemos, costumamos
dormir menos, então as chances de ganharmos peso crescem, diz o NHS.
Solução:
Durma mais. Segundo Stanley, "o
sono é vital para a nossa saúde física e mental".
Nem sempre o ganho de peso está relacionado à nossa alimentação
3)
Televisão
Seja por prazer ou porque a nossa
saúde não nos permite ter uma vida fisicamente ativa, assistir à TV por muitas
horas contribui para uma vida sedentária.
Segundo estudos analisados pelo NHS,
quando estamos na frente da tela, muitas vezes, consumimos calorias de que não
precisamos.
A nutricionista britânica Anna
Suckling explica: "As pessoas muitas vezes descobrem que, enquanto estão
sentados na frente da televisão, consomem alimentos com alto teor de calorias,
como batatas fritas e chocolate".
Solução:
Modere o número de horas em frente à
TV e preste atenção ao que você come. Prefira lanches saudáveis aos petiscos
industrializados.
Assista à muita TV cria estilo de vida sedentário
4)
Estresse
À medida que envelhecemos, nossas
responsabilidades aumentam. Nos preocupamos mais e sofremos estresse.
Uma maneira comum de lidar com essa
situação é comer mais do que precisamos.
Nesse sentido, o açúcar acaba sendo
um alimento recorrente.
Consumir lanches açucarados dá uma
sensação temporária de bem-estar, mas pode ser fatal para a nossa saúde.
Solução:
Além de tentar reduzir (ou eliminar)
a causa do estresse, prepare lanches saudáveis e tente fazer algum exercício,
aconselha Suckling.
Outras causas mais comuns e
relacionadas ao metabolismo são a perda muscular, disfunção hormonal e aumento
dos níveis de açúcar no sangue.
Por que engordamos quanto ficamos
mais velhos (e isso não tem a ver com o metabolismo).
BBC
BRASIL.com. Foto: Getty Images /
Portal MSN.
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