Bagunça está associada a
depressão, ansiedade e compulsão alimentar.
O
local onde moramos ou onde trabalhamos reflete nosso estado emocional.
Se você acha que a bagunça e a falta de organização
são inofensivas, atenção! Um estudo publicado no Environment and Behavior
comprovou que ambientes caóticos levam ao estresse e à compulsão alimentar.
Quer mais?
Se a cozinha é um local bagunçado, aumenta em duas
vezes a chance das mulheres comerem mais.
Segundo a psicóloga Carolina Marques, cofundadora
da Estar Saúde Mental, o local onde moramos ou onde trabalhamos reflete nosso
estado emocional.
“A bagunça extrema e contínua pode ser um sinal de
sofrimento mental e de certos transtornos, como depressão e ansiedade.
Além disso, o caos eleva o nível de estresse, pois
a bagunça gera uma enorme quantidade de informações no cérebro e é um lembrete
permanente da nossa incapacidade de organização ou ainda de que estamos adiando
nossas atividades”.
Por
onde começar?
O começo do ano é uma época excelente para tomar
algumas atitudes que possam melhorar a qualidade de vida. “Uma delas é
organizar a casa. Porém, muitas pessoas sentem dificuldade e não sabem por onde
começar”, comenta Carolina.
Com a ajuda da
psicóloga, elaboramos uma lista para ajudar você. Confira:
1.
Tudo de uma vez: Não caia na armadilha de escolher uma gaveta ou um armário
para fazer a arrumação. Tire um dia e arrume a casa inteira.
2.
Desapega: Segundo a autora Mary Kondo, que publicou um livro chamado “A Mágica
da Arrumação”, 60% daquilo que guardamos não tem utilidade! Portanto, na
arrumação separe o que você vai doar, o que você jogar fora e aquilo que
realmente é útil.
3.
Boas lembranças: Uma das regras para descartar objetos é pensar se você usou
nos últimos 6 meses. Outra é se você gosta ou não daquilo. Se não usou neste
período, doe ou descarte. Se não gosta, idem.
4.
Espaços para cada item: Separe tudo por categorias, exemplo: livros,
cosméticos, roupas, sapatos, etc. Use caixas organizadoras se for necessário.
Coloque etiquetas.
Isso irá ajudar a encontrar mais facilmente os
objetos, além de evitar bagunça e acumulação.
5.
Solidão necessária: Se possível faça essa arrumação sozinho. Outras pessoas
podem interferir nas decisões de manter, doar, jogar fora.
6.
Trilha Sonora: Use uma música para motivar você na hora da limpeza. Se for mais
calma, melhor, mas use uma trilha que lhe dê motivação.
7.
Manutenção: Se possível, depois de arrumar, mantenha a organização. Ao chegar
em casa, guarde o sapato, as roupas e demais objetos, cada coisa no seu lugar.
“A arrumação é importante. Entretanto, se a pessoa
já desenvolveu um quadro de depressão e ansiedade é importante também que ela
procure uma psicoterapia e um psiquiatra para o manejo do transtorno.
Essas patologias afetam todos os domínios, ou seja,
o físico, o mental e o emocional e, com isso, toda ajuda é bem-vinda”, conclui
Carolina.
©
Pixabay (Foto ilustrativa).
Portal
MSN.
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