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12 passos infalíveis para emagrecer.

Seguindo uma boa dieta à risca, você provavelmente consegue perder aqueles quilinhos que estão sobrando lhe incomodando.

Porém, para não recuperá-los mais, é fundamental adotar hábitos alimentares “magros“.

Quem faz a lista é a nutricionista Laura Sampaio, do Equilibra Centro de Nutrição, do Rio de Janeiro, com dicas infalíveis para emagrecer!

12 dicas infalíveis para emagrecer e dar adeus aos quilinhos a mais:

1. Faça as escolhas certas.

A nutricionista Laura Sampaio exemplifica alguns exemplos de fazer as escolhas certas entre as dicas infalíveis para emagrecer.

2. Não saia de casa em jejum.

Esse hábito pode promover alterações de humor, tonturas, dificuldades de comunicação e dores de cabeça.

3. Coma fibras.

Elas dão a sensação de saciedade e são fundamentais para o bom funcionamento do intestino. Assim, trazem equilíbrio ao organismo e não deixam acumular aquela barriguinha saliente.

4. Leve sempre um lanchinho na bolsa.

Na correria diária, esse truque ajuda a cumprir a recomendação de comer a cada 3 ou 4 horas, o que mantém a taxa metabólica elevada e facilita a digestão.

5. Seja racional no supermercado.

A dieta, na verdade, começa na hora das compras.

6. Faça 5 ou 6 refeições por dia.

Além de aumentar sua taxa metabólica, essa atitude vai reduzir sua fome.

7. Beba muita água.

Deve-se ingerir 35ml do líquido por quilo de peso. Assim, uma pessoa de 60kg deve beber 2,1 litros de água por dia.

8. Durma bem.

É fundamental para ter energia nas atividades do dia-a-dia. A especialista observa, ainda, que as pessoas que vão para a cama muito tarde costumam engordar.

9. Coma pouco no jantar.

A quantidade exata de alimentos varia para cada um, mas deve ser menor do que nos demais pratos do dia. O corpo não consegue usar tudo o que consome à noite, o que resulta em acúmulo de peso.