7 atitudes para começar 2019 com uma
pele renovada.
Diariamente,
somos expostos a diversos agressores ambientais como os raios ultravioleta, a
poluição, a fumaça e, além disso, alguns bad-habits como dormir pouco e fumar
também colaboram para o envelhecimento precoce da pele.
“Alguns
marcadores do processo de envelhecimento levam à desnaturação celular e
aceleram o envelhecimento cronológico.
Mas
a partir do momento em que você diminui a exposição a esses agressores, mantém
uma rotina skin-care adequada ao seu tipo de pele e modifica alguns hábitos, há
uma profunda mudança na qualidade da pele”, afirma a Dra. Valéria Marcondes,
dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia
Americana de Dermatologia.
A médica propõe sete atitudes para
começar 2019 com a pele renovada:
Use filtro solar
A exposição solar sem fotoproteção é o mais
importante agressor da pele, que leva a um dano cumulativo, inclusive com a
formação de dímeros de pirimidina, relacionados com mudança nas bases do DNA e
que provocam reações de mutação celular, com consequente fotoenvelhecimento
precoce, inflamação, melasma e um aumento do risco de cancerização, segundo a
dermatologista.
“O filtro deve ter proteção eficiente contra as
radiações UVA e UVB, mas também deve proteger da luz visível e da Infrared – o
filtro precisa fornecer uma proteção de amplo espectro”, explica a médica.
“Esse protetor deve contar com filtros físicos,
como o óxido de zinco e dióxido de titânio, associado a filtros químicos para
aumentar o grau de fotoproteção.
A exposição direta ao sol deve ser feita
preferencialmente antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas, para evitar o
dano oxidativo e a produção de enzimas que degradam colágeno, resultando em uma
pele mais flácida, com rugas e manchas”, diz a médica.
Crie uma rotina de cuidados com a
pele
Ter uma rotina de cuidados diários é muito
importante para a beleza e saúde da pele.
Os passos de limpeza, com higienização complementar
com tônicos ou águas micelares, assim como hidratação e fotoproteção são
essenciais para manter a pele cuidada e saudável.
“Consulte sempre um dermatologista, para prescrição
de substâncias rejuvenescedoras como alfa e poli-hidroxiácidos, retinoides,
vitamina C, ácido ferúlico, Vitamina E, peptídeos, antioxidantes e fatores de
crescimento”, explica.
“Eles colaboram muito para a hidratação, luminosidade
e textura da pele.”
Diminua o açúcar
A ingestão de açúcar em excesso na dieta colabora
para um processo de glicação, que é quando as fibras de colágeno e elastina
endurecem por reagirem com esses açúcares.
“Com isso, elas perdem a questão da maleabilidade,
da flexibilidade, da sustentação e ancoragem da pele. O açúcar também está
ligado, segundo estudos, ao aparecimento de manchas”, explica a dermatologista
Dra Valéria.
O acúmulo de AGEs (espécies avançadas de glicação)
gera ação inflamatória e envelhecimento precoce de todo o sistema. “Para
reverter esse quadro, é necessária a aplicação tópica e o uso de produtos via
oral com ação antiglicante e desglicante.
Mas a diminuição do açúcar na dieta é necessária”,
explica. Atenção também aos carboidratos, que viram açúcar no fim da digestão!
Controle o estresse
O estresse também afeta nossa pele de maneira
importante, segundo a dermatologista, na medida em que descargas constantes de
adrenalina e outros hormônios (como cortisol e prolactina) potencializam o
estado inflamatório persistente no tecido cutâneo e reduz o tempo de vida e a
atividade das células.
“A acne também é uma manifestação comum que tem
relação com pacientes que sofrem com o estresse”, afirma a médica.
Pratique exercícios físicos
Durante a atividade física, toda a circulação é
estimulada. “O sistema arterial (sangue que "alimenta" os músculos em
movimento, por exemplo) aumenta seu fluxo, e consequentemente, o aporte de
nutrientes e oxigênio para todos os tecidos, inclusive a pele.
Os sistemas venoso e linfático também aumentam a
velocidade de drenagem, retirando toxinas e diminuindo a retenção de líquidos.
Isso se reverte na pele deixando-a mais hidratada, corada e mais viçosa”,
explica a médica.
“Com a melhora da oxigenação das células, isso
contribui também para uma aparência mais saudável da pele”, completa.
Durma melhor
A falta de sono diminui todo o metabolismo do ciclo
circadiano, o que compromete o tempo necessário para que ocorra o reparo e
regeneração durante o período noturno.
“Então isso afeta a produção natural de melatonina
que também é parte da defesa antioxidante primária do nosso organismo”, explica
a Dra Valéria. Nessa questão, outro ponto também deve ser analisado: a forma
como dormimos.
“O fato de dormir com o rosto de lado ou de bruços
ajuda a formar rugas de dinâmica importantes, e que muitas vezes nos faz
envelhecer mais assimetricamente com demarcações mais profundas das linhas e
das rugas. O ideal é dormir com a barriga para cima”, conta.
Pare de fumar
O consumo de cigarro induz ao envelhecimento, já
que as substâncias tóxicas presentes estão associadas à vasoconstrição
periférica por um período de dez minutos, o que diminui o fluxo sanguíneo para
o tecido cutâneo e cabelos.
“Isso traz consequências na perda da viço e
luminosidade da pele além de favorecer o amarelamento do tecido; também há uma
perda de firmeza por conta da oxigenação e nutrição diminuídas”, comenta.
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MSN.
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