Durante os dias quentes de verão é bom cuidar da alimentação e
escolher comidinhas que ajudam a nos manter hidratados e que reponham vitaminas
perdidas com o suor e a urina.
Por isso, frutas e legumes são importantes aliados da nossa
saúde durante os dias de calor, por exemplo.
Castanhas, nozes e amêndoas
Aposte nas gorduras boas como as presentes nas amêndoas,
castanhas e nozes. Elas ajudam a reduzir o nível de colesterol ruim e também
são ótimos petiscos para comer ao redor da piscina.
Iogurte
Iogurte é um delicioso alimento para se comer geladinho no
verão. Recheado de proteína, ele pode ser uma excelente opção para segurar a
fome na praia.
Além disso, está carregado de probióticos, que ajudam a manter a
saúde do seu sistema digestivo.
Melancia
A melancia é uma deliciosa alternativa para se manter hidratado
nos dias quentes. Além disso, o alto teor de água da fruta vai manter você saciado,
o que vai te ajudar na hora de querer comer alguma guloseima.
Salmão
Aposte em peixes como o salmão, que são carregados de proteínas
e ômega 3. O ômega 3 é um importante aliado do nosso coração e ajuda evitar
doenças cardíacas.
Pepino
O pepino, além de ser refrescante e combinar muito com salada,
sopa e até drinks, contém uma fibra chamada pectina, que está ligada ao aumento
da saúde do coração e à redução do colesterol.
Pêssego
Os pêssegos estão recheados de fibras alimentares que vão ajudar
o seu intestino a funcionar como um reloginho.
Nós sabemos que isso é importante no verão porque com tantas
festas e confraternizações tendemos a descuidar da alimentação. E se comemos
muitas besteiras, podemos sofrer com prisão de ventre.
Maçã
As maçãs também são fontes de fibras. Ao comê-las, opte por
devorar também a casca. É ali que se encontra a maior parte das vitaminas e
nutrientes.
Abacate
O abacate conta com gordura saudável que ajuda a manter o nosso
coração livres de doenças. Além disso, geladinho é uma ótima opção de
sobremesa, seja in natura ou batido com outras frutas.
Laranja
A laranja é rica em potássio. Isso é importante porque no verão
perdemos muito potássio pelo suor. Sem potássio, corremos mais risco de ter
câimbras.
O que pode ser um perigo se você decide nadar no mar e sofrer
uma crise de repente, né? Além disso, elas contém 80% de água, o que vai te
ajudar a se manter hidratado.
Chá verde
Estudos sugerem que o chá verde pode ser útil no combate ao
câncer e doenças cardíacas, reduzindo o colesterol, acelerando o metabolismo e
até mesmo mantendo a demência sob controle.
Além disso, a bebida pode ser tomada gelada para refrescar os
dias quentes.
: ** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde
é essencial e imprescindível **
© Fotos:
Shutterstock.
Portal MSN.
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