A proteína dá saciedade, turbina o metabolismo e aumenta o
número de calorias queimadas ao longo do dia, o que resulta em emagrecimento.
Mas o mais importante é que seguir uma dieta rica em proteínas
vai te ajudar a manter o emagrecimento e fugir daquele efeito sanfona, quando
às vezes engordamos mais do que emagrecemos em um curto período de tempo.
Você sabia que uma dieta rica em proteína pode ajudar o seu
organismo a se manter forte e saudável?
Isso porque a proteína traz muitos benefícios para uma saúde
metabólica e ainda te ajuda com a perda de peso.
Faz bem para os ossos
A proteína traz muitos benefícios para a saúde óssea. Pessoas
que comem mais proteína tendem a ter ossos mais fortes a longo prazo, evitando
doenças como osteoporose e fraturas que podem surgir por causa do
envelhecimento.
Melhora a cicatrização
Você sabia que a proteína te ajuda a se curar depois de algum
ferimento? Pois é! Comer mais proteína depois de se machucar vai acelerar a
cicatrização.
Turbina massa muscular
Estudos mostram que comer proteína pode ajudar a aumentar a
massa muscular e, por consequência, te dar mais força. Além disso, se você está
fazendo uma dieta, consumir mais proteína fará com que você perca gordura e não
músculos.
Reduz o apetite
A proteína te ajuda a se sentir mais satisfeito. Isso porque ela
reduz o nível do hormônio da fome, a grelina, e ainda estimula o peptídeo do
hormônio da saciedade.
Dá energia
As proteínas também são usadas pelo organismo como fonte de
energia. Ou seja, consumir proteína de menos pode acarretar em problemas como
falta de disposição, tonturas e fraqueza.
Mantém pele, unhas e cabelos saudáveis
As proteínas são responsáveis pela formação do colágeno,
responsável por deixar nossos cabelos e unhas mais fortes e saudáveis e dar
firmeza para a pele.
E o melhor: ajuda a prevenir as rugas.
Reduz a vontade de comer doce
Aumentando a sua ingestão de proteínas você diminui o desejo por
doces. Um café da manhã rico em proteína pode diminuir consideravelmente o
desejo por doce ao longo do dia.
Isso porque a proteína regula a dopamina, um dos principais
hormônios do cérebro envolvidos em desejos e vícios.
Aumenta o metabolismo
Uma alta ingestão de proteínas pode aumentar o metabolismo e,
por consequência, aumentar o número de calorias que você queima.
Isso porque a proteína utiliza muito mais energia para ser
digerida do que carboidratos e gorduras.
Diminui a pressão sanguínea
Você sabia que uma alimentação rica em proteína pode reduzir a
pressão arterial e diminuir os níveis de colesterol e triglicérides?
Isso resulta na prevenção de doenças como ataques cardíacos,
derrames e doenças renais.
Ajuda com a dieta
A proteína dá saciedade, turbina o metabolismo e aumenta o
número de calorias queimadas ao longo do dia, o que resulta em emagrecimento.
Mas o mais importante é que seguir uma dieta rica em proteínas
vai te ajudar a manter o emagrecimento e fugir daquele efeito sanfona, quando
às vezes engordamos mais do que emagrecemos em um curto período de tempo.
** lembrando
que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível.
© Fotos: Shutterstock.
Portal MSN.
Nenhum comentário:
Postar um comentário