Pode
ser que neste momento você não seja adepta de nenhuma atividade física porque
não goste do ambiente de academias cheias de aparelhos de musculação ou de
equipamentos para crossfit.
Ou,
ainda, porque sua disciplina para caminhadas ou corridas diárias não seja das
dez mais.
Que
tal, então, dar uma chance às aulas de dança?
“São
aulas descontraídas, em que as alunas focam no ajuste do ritmo das músicas aos
movimentos do corpo.
Também
noto que a maioria não está interessada em ter um corpo de músculos trincados,
embora qualquer dança trabalhe pelo menos alguns grupos de músculos; a ideia é
mexer o corpo enquanto se diverte”, conta a educadora física Andreia Moraes,
que dá aulas de street dance em condomínios de São Paulo.
Com
a ajuda de Andreia, de Ludmilla Marzano (especialista de Zumba) e de Anninha
Martins (educadora física e bailarina, criadora do método Ballet Blend),
listamos a seguir os seis principais benefícios que as aulas de dança podem
trazer para sua vida, sejam elas de zumba, balé fit ou outras variações de
balé, dança do ventre, street dance, funk, jazz ou o ritmo que fizer sua
cabeça.
Aulas de dança tonificam os músculos
Ao
mexerem o corpo com movimentos repetitivos, todos os tipos de danças trabalham
algum grupo muscular.
As
aulas de Zumba, balé e street dance podem tonificar o corpo todo, as de dança
do ventre focam mais em pernas, costas e quadris/cintura.
Uma
coisa é certa: depois de um tempo de dança frequente, você notará mudanças no seu
corpo.
Dançar melhora a postura
Todas
as danças trabalham os músculos das costas e requerem que as alunas olhem para
a frente, com o rosto levantado.
Resultado: a postura melhora muito no dia a dia, pois além de
o corpo passar a suportar ficar ereto graças à musculatura mais firme, a forma
de se posicionar corretamente se torna um hábito.
Calorias são queimadas quando você dança
Aulas
de dança queimam, em média, 200
calorias por hora; a exceção fica com a Zumba, que pode chegar a queimar mil
calorias em 60 minutos.
É
importante manter uma frequência e fazer suas aulas pelo menos uma vez por
semana.
Todas as danças aliviam o estresse
Como
qualquer atividade física, a dança aciona a produção de endorfina, dopamina e
serotonina, os hormônios do prazer e da felicidade que se sobrepõem ao
cortisol, o hormônio do estresse.
Nos
cinco primeiros minutos de aula já é possível se sentir mais calma e bem
humorada.
Eleve a autoestima dançando
O
controle do corpo e dos movimentos faz qualquer pessoa se sentir mais dona de
si e se enxergar mais poderosa nos espelhos das aulas de dança. A autoestima
vai lá para o alto!
Aulas de dança trabalham a sociabilização
São
aulas coletivas compostas por alunas com pelo menos um interesse em comum – a
própria modalidade de dança escolhida.
Se
ver progredindo junto com as colegas, ensaiar para apresentações externas e
compartilhar informações sobre a dança – algo que viu na internet, um filme ou
um programa de TV – são os ingredientes para a formação da “turma da dança”.
Grandes amizades nascem em cursos de dança.
Raquel Drehmer.
Foto:©
FatCamera
Portal MSN.
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