Sono
irregular ou dificuldade para dormir, incômodo no peito e tensão muscular são
sintomas ainda pouco associados à ansiedade, quadro comum no dia a dia do
brasileiro.
De
acordo com levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgado em 2017, o Brasil é considerado o mais ansioso e
estressado de toda a América Latina, com 9,3%
da população afetados.
Também
considerado um dos males do século, a ansiedade acomete mais as mulheres: cerca
de 7,7% delas são ansiosas, o dobro do total de homens (3,6%).
“É
importante conhecer e estar atento a sintomas pouco relacionados à ansiedade –
caracterizada por sentimento vago de medo, apreensão, tensão ou desconforto
derivado de antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho.
Sensação
de fraqueza ou cansaço, respiração ofegante ou falta de ar, dor ou aperto no
peito e aumento das batidas do coração, problemas para dormir e tensão muscular
são sintomas desconhecidos de grande parte da população”, explica Amanda
Santana, psicóloga da RhMed|RhVida
– empresa líder no Brasil em inteligência em saúde e em segurança do trabalho
–, especializada saúde ocupacional.
“Há
também os mais clássicos: irritabilidade, constante tensão ou nervosismo,
problemas de concentração, descontrole sobre os pensamentos, dificuldade de
esquecer o objeto de preocupação, além de tremores nas mãos ou em outras partes
do corpo”, enfatiza a especialista.
Trabalho e ambiente sadio
Para
a psicóloga, tão valoroso para o bem-estar mental quanto conhecer sintomas é
prevenir as causas: “É importante controlar a ansiedade em qualquer
circunstância da vida.
Porém,
algumas situações no ambiente corporativo – como prazos curtos, cumprimento de
metas muitas vezes irreais, desorganização, sobrecarga, falta de reconhecimento
e a alta competitividade – podem ser elementos motivadores da ansiedade, que,
em excesso, transformam-se em distúrbio”, observa.
“Dessa
forma, incluir na rotina medidas cautelares, como: prática regular atividades
físicas, evitar situações que provoquem estado de estresse, fuga de pensamentos
negativos, controle da respiração e manutenção de pensamento sempre no
presente, bons hábitos antes de dormir, organização, confiança em si e
equilíbrio harmônico entre lazer e trabalho ajudam bastante no não
desenvolvimento do quadro de ansiedade”, esclarece a profissional.
No
universo corporativo, uma atmosfera que priorize o equilíbrio socioemocional é um
dos pontos-chave para manter a saúde mental e afastar o colaborador de um
possível quadro de ansiedade:
“No
ambiente organizacional, o ideal é que seja proporcionado um espaço saudável,
com gestão preparada para lidar com tipos diferentes de equipe e cultivar um
relacionamento benéfico entre os colaboradores”, garante a psicóloga da
RHMED|RHVIDA, especializada saúde ocupacional.
Foto:© iStock.
Portal MSN.
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