Os alimentos indicados para prevenir o desenvolvimento de tumores na
próstata são sobretudo aqueles que são ricos em licopeno, como o tomate, e os
ricos em fibras e antioxidantes, como frutas, legumes, sementes e nozes, que
devem ser consumidos regularmente.
O câncer de próstata afeta principalmente os homens com mais de 40 anos
e indivíduos com uma herança genética da doença.
O aparecimento deste tipo de tumor está ainda associado ao consumo de
uma dieta rica em alimentos processados como fast food e charcutaria, como
salsichas e chouriço, por exemplo.
Todavia,
existem vários alimentos que prometem combater a doença:
1. Tomate: licopeno
O tomate é o alimento mais rico em licopeno, nutriente com o maior
poder antioxidante para proteger as células da próstata contra alterações
malignas, como as multiplicações sem controle que ocorrem no crescimento do
tumor.
Além de prevenir o câncer, o licopeno também atua diminuindo o
colesterol LDL (mau) e protege o organismo de doenças cardiovasculares.
A quantidade de licopeno que deve ser consumida para prevenir o tumor é
de 35 mg por dia, o que equivale a 12 tomates ou 230 ml de extrato de tomate.
2. Nozes: selênio
O selênio é um mineral encontrado principalmente na noz e que ajuda a
prevenir o câncer contribuindo para a iniquilação e reprodução das células
cancerígenas.
3. Vegetais Crucíferos: sulforafano
Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho, couve
de Bruxelas e couve são ricos nos nutrientes sulforafano e indole-3-carbinol,
que tem efeito antioxidante e que estimulam a morte programada das células da
próstata.
4. Chá verde: isoflavonas e polifenóis
As isoflavonas e os polifenóis têm uma ação antioxidante,
antiproliferativo e que estimula a morte programada das células, conhecida como
apoptose.
Além do chá verde, esses nutrientes também estão presentes na maior
parte das frutas e dos vegetais, nos grãos de soja e no vinho tinto.
5. Peixes: ómega-3
O ómega-3 é um tipo de gordura boa que atua como anti-inflamatório
e antioxidante, melhorando a saúde das células e prevenindo doenças como o
câncer e problemas cardíacos.
Este nutriente está presente em peixes de água salgada como o salmão,
atum, truta e sardinha, além de também estar em sementes como a linhaça e
chia.
Foto:© DR.
Portal MSN.
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