Estudos
já comprovaram que noites mal dormidas aumentam as chances de uma pessoa sofrer
de transtornos mentais, depressão e ansiedade.
Isso
sem contar que a insônia também afeta a saúde do corpo, já que o sono não só
combate a hipertensão como também controla diabetes, contribui com a memória e
favorece o metabolismo.
Se
você não anda dormindo direito, é preciso mudar alguns hábitos na rotina, entre
eles, a alimentação. O simples ato de substituir o refrigerante por um suco
de maracujá com mel já pode fazer muita diferença para a qualidade do sono.
Maracujá com mel
ajuda a dormir melhor.
O
efeito calmante do maracujá é bem difundido na nossa cultura e já foi
comprovado por pesquisadores. A fruta é rica em flavonoides e alcaloides,
substâncias que atuam como tranquilizantes no organismo. Por isso, ajuda a
controlar a ansiedade e a tratar distúrbios do sono.
O
mel, por sua vez, tem dezenas de benefícios para a saúde, e um deles tem a ver
com o bem-estar da mente. O alimento é fonte de triptofano, aminoácido que age
como calmante e otimiza a produção de serotonina - neurotransmissor ligado à
sensação de prazer e relaxamento.
Quando
consumidos juntos, o mel e o maracujá unem suas propriedades benéficas e viram
um grandes aliados contra ansiedade e insônia.
O
melhor de tudo é que seus sabores também se complementam, e por isso é muito
fácil acertar uma receita de um drinque refrescante utilizando apenas os dois
ingredientes.
A
medida para um copo grande leva a polpa de um ou dois maracujás, dependendo do
tamanho da fruta. Acrescente duas colheres de sopa de mel, complete com 400ml
de água e finalize com seis pedras de gelo. Saudável e saboroso, este suco de
preparo simples pode contribuir para uma boa noite de sono.
Fotos:©
CK Bangkok Photography/Shutterstock CK Bangkok Photography/Shutterstock.
Portal MSN.
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