Se
você vem adoecendo com facilidade nos últimos, preste atenção. O culpado nem
sempre é o clima ou um rotavírus comum: pode ser que os seus hábitos estejam
colaborando para isso.
Por
esse motivo, se não quiser adoecer, você provavelmente deve mudar algumas
atitudes diárias.
comuns como não lavar as mãos podem trazer o
risco de diversas doenças no dia a dia. Entretanto esse é apenas um dos motivos
mais comuns. O oncologista Dr. David B. Agus revela alguns dos maiores culpados
das doenças mais comuns do dia a dia.
Em
contrapartida, você pode também adotar 5 hábitos para adotar e evitar
as doenças mais comuns.
1. O medo de tomar
vacina contra a gripe.
Cada
vez que é exposto à intensa inflamação que acompanha a gripe, você libera
substâncias químicas que prejudicam os vasos sanguíneos e aumentam o risco de
doenças inflamatórias, como as cardíacas, numa idade mais avançada.
Este
é um dos hábitos que precisam ser mudados. Principalmente porque vacinas são
importantes para o bem-estar próprio, bem como o social. Portanto, nada de
acreditar nos movimentos contra vacinas. Se não quiser adoecer, coloque as suas
doses em dia.
2. Se não quiser
adoecer, organize a agenda.
Uma
das coisas mais estressantes não é o casamento nem as finanças, mas a falta e
uma rotina regular.
Até
comer uma hora mais tarde que de costume pode aumentar os níveis de cortisol, o
hormônio do estresse, e desequilibrar o seu organismo. Tente se
alimentar, dormir e exercitar-se no mesmo horário todos os dias do ano.
3. A seleção de
frutas e legumes.
Desde
o momento em que é colhido até chegar às prateleiras das lojas, o alimento
perde muitos compostos que combatem doenças.
Compre
hortaliças frescas, as da estação ou cultivadas na região. Caso contrário, prefira as congeladas, que conservam
os nutrientes.
4. Manter-se em
movimento apenas na academia.
Mesmo
que você se exercite vigorosamente, o hábito de passar o resto do dia sentado
afeta o colesterol, o açúcar no sangue e a pressão arterial.
Encontre
formas de se movimentar o dia todo, mesmo entre os intervalos do seu trabalho
ou enquanto assiste a televisão.
Uma forma de manter esse hábito é investir em alongamentos periodicamente.
5. Os saltos altos.
Você
sabe que salto agulha não é confortável. Mas a dor que ele causa é também sinal
de inflamação associada a doença crônica.
Embora
o Dr. Agus não diga que saltos desencadeiem ataques cardíacos, ele realmente
acredita que usar sapatos confortáveis protege seu corpo dos danos de
inflamações a longo prazo.
Foto:© BartekSzewczyk/iStock.
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