Você com certeza já ouviu falar nos benefícios para a beleza de
muitos alimentos que temos ao nosso alcance.
Que tal rever ou conhecer novos com esta lista? Confira alguns dos melhores
superalimentos para deixar você ainda mais bonito:
Pimentão e brócolis
A vitamina C aumenta a produção de colágeno, o cimento da pele.
Em outras palavras, menos pés de galinha e rugas. Consuma 1 xícara de pimentão
cru ou 1/2 xícara dos dois vegetais cozidos por dia.
Salmão
O ômega-3 ajuda a pele a reter umidade, deixando-a macia e
elástica. Também preserva os óleos naturais do couro cabeludo. Prefira consumir
uma porção de 120 g a 170 g durante três vezes por semana.
Amora e framboesa
O ácido elágico contido nesses superalimentos protege dos raios
UV e ajuda a prevenir rugas. Tenha na sua mesa 1/2 xícara delas frescas ou
congeladas por dia.
Tomate
O licopeno pode auxiliar na prevenção dos danos causados pelo
sol. Esse potente antioxidante funciona melhor cozido.
Assim, molho de tomate caseiro e sopa de tomate são opções
excelentes. Procure ingerir ao menos uma porção (1/4 de xícara de molho ou 4
rodelas de tomate) 5 vezes por semana.
Chocolate amargo
O flavonoides do cacau melhoram a circulação e o fluxo sanguíneo
para o couro cabeludo, disponibilizando nutrientes que ajudam a manter a saúde
da pele e do cabelo.
Consuma uma porção de 30
g ou 150 calorias por dia. Descubra ainda mais benefícios do cacau para a sua
saúde.
Batata-doce
O betacaroteno destrói os radicais livres, prevenindo danos às
células da pele. O corpo converte o betacaroteno em vitamina, que combate os
sinais do envelhecimento.
Prefira porções que acompanham o prato do dia, ou coma uma
batata-doce por dia.
Imagem:
marilyna/iStock.
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Revista SELEÇÕES.
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