Não esqueça:
Todos
passamos por momentos de ansiedade e stress. Se você sente que está muito
frequente ou muito intenso, procure ajuda psicológica
A ansiedade é uma reação normal. Ela é um mecanismo
do nosso cérebro que serve para nos alertar em situações adversas e
desconhecidas.
Este mecanismo nos deixa alerta e também nos dá a
chamada “descarga de adrenalina” para enfrentar situações adversas
inesperadas.
A ansiedade
pode ser “ativada” diante de situações que podem provocar medo, dúvida
ou expectativa.
Sendo assim, é normal ficarmos ansiosos horas antes
de uma entrevista de emprego, quando está pra sair a lista dos aprovados num
concurso, no dia do nascimento de um filho, um pouco antes de uma viagem ou de
uma cirurgia delicada.
Nesses casos, a ansiedade funciona como um sinal
que prepara a pessoa para enfrentar o desafio e, mesmo que ele não seja
superado, favorece sua adaptação às novas condições de vida.
Quando a ansiedade passa a ser patológica?
O transtorno da ansiedade generalizada (TAG),
segundo o manual de classificação de doenças mentais (DSM.IV), é um distúrbio
caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”,
persistente e de difícil controle.
Nesses casos, o nível de ansiedade é
desproporcional aos acontecimentos geradores do transtorno, causa muito
sofrimento e interfere na qualidade de vida e no desempenho familiar, social e
profissional dos pacientes.
Ansiedade em excesso pode simplesmente paralisar
uma pessoa
Por exemplo, quando você deixa de efetuar uma
tarefa rotineira, falta a compromissos e quando a angústia que ela provoca
começa a refletir fisicamente em seu corpo.
O transtorno da ansiedade generalizada pode afetar
pessoas de todas as idades, desde o nascimento até a velhice.
E não só existe o transtorno de ansiedade
generalizada. Há outros distúrbios de ansiedade, como:
- Fobias;
- Transtorno obsessivo compulsivo;
- Ataque de pânico;
- Transtornos de estresse pós-traumático;
- Ansiedade generalizada.
Todos os distúrbios de ansiedade são provocados por
desordens do sistema nervoso simpático, que libera, na circulação, quantidades
inadequadamente altas dos hormônios envolvidos na reação de estresse.
Sintomas
Os
sintomas físicos mais comuns de uma pessoa que sofre do transtorno de ansiedade
generalizada, são:
- Tontura;
- Tremores;
- Sudorese;
- Falta de ar;
- Taquicardia;
- Gagueira;
- Insônia;
- Desmaios.
Comer
indiscriminadamente, sem fome, por ansiedade, estresse ou outra emoção negativa
é um sinal de alerta
Enxergar perigo em situações corriqueiras,
descontar a preocupação em comidas, tensões musculares, dificuldade de
concentração, inquietação e problemas digestivos são bem comuns também em uma
pessoa ansiosa.
Diagnóstico
Como dissemos, ansiedade é algo normal e
inerente ao ser humano, entretanto, quando ela passa a ser patológica e
começa a dar sinais excessivos, é preciso procurar ajuda psicológica e
psiquiátrica.
O diagnóstico leva em conta a história de vida do
paciente, a avaliação clínica criteriosa e, quando necessário, a realização de
alguns exames complementares.
Após uma avaliação e estudo do caso, o médico
define qual método de tratamento é o mais indicado para cada caso. Os
tratamentos dividem-se em três tipos:
- Acompanhamento terapêutico – com um psicólogo
ou terapeuta;
- Uso de medicamentos receitados e controlados;
- A combinação dos dois fatores acima:
medicamento e terapia.
Quando
a ansiedade passa a ser patológica, é essencial marcar uma consulta com um
médico psiquiatra
E
não se preocupe! Ir ao psicólogo ou ao psiquiatra não
é nenhum demérito. Eles são os profissionais capacitados para lidar com o que
está afetando sua rotina.
Outras coisinhas que você pode fazer
- Atividade física
Reserve
um tempo para uma caminhada, corrida ou qualquer atividade física que te
proporcione prazer
Alguns estudos comprovam que
atividades físicas auxiliam no tratamento
(e até mesmo previnem) transtornos de ansiedade e até depressão!
Lembra que a ansiedade é o déficit do cérebro em
liberar alguns hormônios? Então, a prática de atividades físicas libera
endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e
o estresse.
Realizados de forma regular, os exercícios ajudam a
fortalecer o sistema imunológico, previnem doenças cardiovasculares e
obesidade, também diminuem a insônia e melhoram a saúde mental, prevenindo a
depressão.
- Meditação
Neurocientistas
já comprovaram que a prática de meditação contribui para aumentar a região do
córtex pré-frontal esquerdo, região responsável pelo sentimento de felicidade
A meditação é outra forma de lidar com a ansiedade.
Neurocientistas já comprovaram que a prática de meditação contribui para
aumentar a região do córtex pré-frontal esquerdo, região responsável pelo
sentimento de felicidade.
Cinco minutos diários para observar a respiração já
são eficientes para quem está começando. Há inúmeros aplicativos que fazem a
prática guiada.
- Alimentação saudável
Um
cérebro saudável é a primeira linha de defesa contra a ansiedade, depressão e outros
transtornos do humor
Algumas vitaminas são necessárias para a formação
de neurotransmissores que estimulam o humor, enquanto outras fornecem energia
para células cerebrais ou as protegem de danos.
Assim como os nossos órgãos, o nosso cérebro precisa
de certas vitaminas para funcionar normalmente. Alimente-se bem e garanta uma
linha de defesa para distúrbios de ansiedade.
Não
esqueça: todos passamos por momentos de ansiedade e stress. Se você sente que
está muito frequente ou muito intenso, procure ajuda psicológica.
Fotos:© iStock.
Conteúdo: CATRACA LIVRE.
Portal MSN.
LINK:
http://www.msn.com/pt-br/saude/mente-saudavel/ansiedade-saiba-o-que-%c3%a9-seus-sintomas-e-qual-o-tratamento/ar-AAJvVT5?li=AAggPNl&ocid=iehp
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