8 maneiras simples de vencer o resfriado.
Quando os
dias ficam mais curtos e a temperatura cai, você se prepara para o inevitável
resfriado.
E com boas
razões: segundo a Pesquisa Nacional de Saúde de 2015, do IBGE, em 2013, 17%
dos brasileiros faltaram ao trabalho ou deixaram de estudar pelo menos um dia
por causa de gripe ou resfriado.
Neste
outono e inverno de 2020, fortaleça as
defesas do organismo contra os vírus com medidas simples. Se já estiver
tossindo e espirrando, minimize ou reduza a duração dos
sintomas.
Faça o seguinte:
1 – Lave as mãos com frequência.
Lavar as
mãos é a medida mais eficaz para evitar resfriados.
Para ficar
completamente limpas e sem vírus, elas devem ser lavadas com sabão durante 15
segundos no mínimo.
Quando os
doentes tossem e espirram, gotículas minúsculas borrifam as superfícies com
o vírus do resfriado. Pegamos os vírus ao tocar essas superfícies. E, se
levarmos as mãos ao rosto antes de lavá-las, os micróbios entram no
organismo.
2 – Passe gel antisséptico.
Quando
não houver acesso a água e sabão, o gel antisséptico para as mãos ajuda a
limpá-las.
“Na
prevenção de resfriados, o gel
antisséptico é praticamente igual à lavagem”, diz Chuck Gerba, professor de Microbiologia da Universidade do
Arizona. “O risco de pegar um resfriado reduz de 30% a 50%.
E, segundo
novos dados, mesmo que as mãos estejam sujas, o gel será eficaz.”
Não use o
gel antisséptico só antes de comer; use-o após usar a copiadora no trabalho
ou tocar os apoios para as mãos nos transportes públicos.
3 – Seduza as papilas gustativas.
Quando a
garganta arder e o nariz escorrer, ataque com sucos de fruta ou com uma
infusão de mel e limão. Eles dão alívio à tosse e à dor de garganta.
4 – Aqueça o nariz.
Quando faz
frio, nos enrolamos em casacos e gorros, mas o nariz fica desprotegido. A
exposição ao frio baixa a resistência aos vírus presentes nas vias
nasais.
Existe uma
relação direta entre gripes,
resfriados e temperatura.
Quanto
mais frio, mais gripes e resfriados. Cobrir o nariz e a boca com um cachecol é
a solução mais simples.
5 – Mantenha os pés quentinhos.
Pesquisas
indicam que pés frios baixam a resistência ao vírus do resfriado. Os
pesquisadores do Centro do Resfriado Comum dividiram pessoas saudáveis em dois
grupos, na crença de que algumas seriam portadoras do
vírus do resfriado.
Os pés de
metade delas foram mergulhados em água gelada,e esse grupo teve um número
significativamente maior de resfriados.
Esfriar
qualquer parte do corpo causa esse efeito, mas os pés parecem ser mais
sensíveis. Sendo assim, lembre-se: deixe sempre seu pezinho bem quentinho.
6 – Evite antibióticos.
Muitas
pessoas acreditam, erroneamente, que se deve tomar antibiótico contra
resfriados. Além de ineficaz contra vírus, ele pode causar problemas futuros.
7 – Beije na boca sem medo.
Talvez
você evite beijar o parceiro caso um dos dois esteja resfriado, mas há
décadas estudos mostram que o beijo não transmite o vírus.
Embora
estejam presentes nas gotículas minúsculas que saem do nariz e da boca na
tosse e nos espirros, a boca não abriga vírus quando a pessoa não está
tossindo.
Para
beijar com segurança o parceiro resfriado, você deve beijar os lábios. Porque a
bochecha, por, possivelmente, ter sido tocada com as mãos, é provável que esteja
contaminada com o vírus do resfriado.
8 – Deleite-se com iogurte.
Muita gente come iogurtes com
probióticos para regularizar o sistema digestivo. Os probióticos –
micro-organismos vivos, entre os quais bactérias benéficas específicas cujo
consumo faz bem à saúde – também auxiliam a função imunológica, e pesquisadores constataram que seu consumo regular
pode evitar resfriados.
Uma revisão recente de dez estudos,
conduzida por pesquisadores coreanos, verificou que consumir iogurte com
probióticos durante cerca de três meses ajuda a evitar resfriados no tempo
frio.
Imagem: gorbachlena/iSTOCK.
Por: Douglas Ferreira.
Conteúdo Revista SELEÇÕES.
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