Entediado? Entenda
como essa emoção funciona e saiba como superar.
Pense na última vez em que você fez ou comprou algo novo ou
começou uma nova atividade. A princípio, essas experiências trouxeram imensa
alegria, mas com o tempo elas se tornam rotina e ficaram entediantes. A
sensação parece familiar?
Essa sensação
desagradável e bastante comum é o tédio, que pode até evoluir para problemas
emocionais mais graves. Especialistas entrevistados pelo Reader’s Digest
explicam como ele funciona e dão dicas de como vencer o tédio e manter o
cérebro ativo.
Um estudo de 2016
publicado no jornal Emotion estimou que 63% das pessoas sofre de tédio
regularmente. Além disso, uma pesquisa mostra que pessoas cronicamente
entediadas estão mais propensas a sofrer de depressão,
uso de drogas e ansiedade.
Apesar da crença
popular de que só pessoas chatas ficam entediadas, o tédio não é uma falha de
caráter, nem um sentimento autoinfligido.
É uma emoção
provocado por algo chamado adaptação hedônica ou a tendência
de se acostumar com as coisas ao longo do tempo. Isso explica por que
as atividades — e até os relacionamentos — inicialmente gratificantes às vezes
perdem o brilho.
Paixão
passageira.
De acordo com com
Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia da Universidade da Califórnia, em
Riverside, os seres humanos são muito bons em se acostumar a mudanças em suas
vidas, tanto positivas, quando negativas.
Isso é bom quando
nos defrontamos com as adversidades, como a perda de
um ente querido ou um emprego. Mas tornar-se imune a eventos positivos pode ser
prejudicial.
A boa notícia é que
entender a conexão entre a adaptação hedônica e o tédio pode nos ajudar a
manobrar a situação.
Um estudo publicado
em 2018 no Boletim de Psicologia Social e da Personalidade mostrou que
encontrar maneiras peculiares de interagir com pessoas, lugares e situação
familiares pode fazer com que as experiências cotidianas pareçam emocionantes.
Em outras palavras, às vezes você precisa agitar um pouco as coisas.
Precisa de ideias novas para vencer o tédio e
manter a vida fresca?
Confira
5 dicas.
Como
vencer o tédio e manter o cérebro ativo,
Mantenha o seu trabalho dinâmico
Passar
muito tempo no mesmo ambiente pode nos impedir de fazer nossas atividades com
energia e prazer. No entanto, as mudanças não precisam ser grandes para fazer
impacto, de acordo com Rachel Look, uma coach de liderança na Universidade de
Maryland, nos Estados Unidos.
Compre
algumas flores para a sua mesa de trabalho, ela sugere. Mova o seu home office para
um lugar diferente por alguns dias na semana. Além disso, tente abordar uma
tarefa rotineira de uma forma de diferente.
Por
exemplo, se você está encarregado de conduzir uma reunião de trabalho, tente
iniciá-la com uma meditação ou
uma discussão que não seja trabalho.
Interaja com o seu parceiro.
“O
tédio é estado emocional e acontece quando casais param de aproveitar as
oportunidades de crescer e se conectar profundamente uns com os outros”, diz
Venus Nicolino, doutora e especialista em comunicação humana e relacionamentos.
Por
isso, procure por novos desafios para encarar juntos,
como um jantar temático, por exemplo.
Fale com as pessoas que você ama.
Em
vez de “Como foi seu dia?” tente perguntar “O que você vai fazer hoje?” ou
“Posso te ajudar com alguma coisa essa semana?”.
Sua
curiosidade lembra as pessoas que você está interessada em quem elas são, e
essa é a chave para manter a intimidade. Estudos mostram que ter curiosidade a
respeito das outras pessoas pode, também, nos tornar mais interessantes.
Torne as suas refeições mais desafiadoras.
Um
estudo publicado no The Bulletin descobriu que comer de formas não
convencionais pode reacender a animação que nós sentimos quando algo é novo.
Assim, quando se sentir entediado, tente fazer
algo novo na cozinha e mude algum hábito culinário
que você tenha.
IMAGEM 5
Tenta animar o seu trajeto.
Essa
dica é para quem precisa sair para trabalhar ou fazer compras.
Se você dirige, tente fazer um caminho diferente ou ouça um podcast durante o trajeto.
Se
você anda a pé ou usa transporte público, tente deixar os fones de ouvido de
lado e pratique a observação.
“Apenas
observar os arredores pode parecer entediante, mas feita com atenção, esse ato
pode se tornar interessante e até mesmo profundo”, diz Tim Lomas, professor de
psicologia positiva na Universidade do Leste de Londres.
Apenas
lembre-se que o quer quer você faça para vencer o tédio hoje, deve ser feito
diferente amanhã e depois de amanhã.
Photos:/iStock.
Por: Amanda Santos.
Conteúdo Revista SELEÇÕES.
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