Descubra algumas formas diferentes de fortalecer sua imunidade.
Muitos especialistas descrevem o sistema imunológico como um
exército de prontidão para atacar sempre que germes entram no corpo ou ocorre
uma lesão.
No entanto, uma metáfora melhor é a segurança de um aeroporto:
seu corpo monitora um imenso fluxo de alimentos, substâncias inaladas e outras
partículas que passam por ele, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
A maioria é totalmente inofensiva, mas, de vez em quando, um
vilão tenta passar. É um trabalho duro, mas muito importante.
Contudo, você pode dar uma forcinha para seu corpo nesta tarefa
tão importante. Eis algumas maneiras surpreendentes para você ajudar seu
organismo a manter-se livre de germes.
1 . Ria.
Rir eleva o nível de anticorpos e leucócitos, que atacam e matam
as bactérias e os vírus. É verdade:
Pessoas que gostam de se divertir e que riem com frequência são
em geral menos suscetíveis a resfriados!
2 . Cante.
Acredite se quiser: um estudo conduzido num coro alemão revelou que cantar ativa o
baço, ajudando a aumentar a concentração de anticorpos no sangue.
3 . Corte o açúcar.
Eis outro motivo para consumir menos açúcar: ele pode reduzir
sua capacidade de combater os germes. Apenas 10 colheres (chá) de açúcar, ou a
quantidade em duas latas de refrigerante (de 330 ml) sabor cola, prejudicam a
capacidade dos leucócitos de desativar ou matar as bactérias.
4 . Coma cogumelos reishi.
Esse cogumelo relativamente raro é usado há milhares de anos
para beneficiar o sistema imunológico. Não espere encontrar reishis frescos no
mercado, mas eles estão disponíveis na forma de suplemento.
5 . Consuma frutas cítricas diariamente.
Uma vez que seu organismo não pode armazenar vitamina C, você precisa reabastecê-lo todos os dias.
Essa vitamina, essencial para um sistema imunológico saudável, é
encontrada nas mais altas concentrações na laranja, no limão e na
tangerina. (Opções não cítricas
riquíssimas em vitamina C: acerola, caju, goiaba.)
6 . Ponha mais sabor na sua comida.
Muitas ervas e condimentos populares são antibióticos naturais,
o que significa que eles combatem as bactérias que não devem estar no seu
corpo.
Algumas excelentes opções incluem pimenta-da-jamaica, alho,
orégano e manjericão.
Por: Douglas Ferreira.
Imagem:
Anastasia Usenko/iStock
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