Amizades antigas e amizades novas precisam ser cultivadas.
É preciso ter amigos… Qual é a graça de ficar sozinho em casa?…
O amor faz o mundo girar. Estas frases poderiam ser parte das revistas médicas
atuais.
Um grupo crescente de cientistas está provando que
relacionamentos felizes podem literalmente mudar a bioquímica do cérebro para
melhor, ao passo que a solidão eleva o risco de problemas como hipertensão
arterial, depressão e mesmo morte prematura.
Na verdade, 79% dos médicos da nossa pesquisa afirmaram que o
isolamento social é extremamente prejudicial à saúde. Por outro lado, momentos
felizes com amigos e a família trazem sentimentos de alegria, aumentam a
imunidade, baixam o risco de problemas de coração e podem até mesmo prolongar a
vida.
Na pré-história, estar sozinho era perigoso – não havia ninguém
para ajudar a expulsar os lobos à espreita ou para procurar raízes e frutas se
você estivesse doente.
Nos dias de hoje, somos notavelmente autossuficientes, mas ainda
assim nossas respostas ancestrais não mudaram.
Quando ficamos sozinhos por muito tempo, os níveis de cortisol,
o hormônio do estresse, sobem, elevando as probabilidades de termos doenças
cardíacas, hipertensão arterial, depressão, pensamento confuso e distúrbios do
sono.
Um estudo da Universidade da Califórnia, em Los Angeles,
descobriu que o cérebro registra o isolamento social da mesma forma que
registra a dor física.
Assim, adote
as atitudes a seguir:
Tome a iniciativa.
Não fique esperando o momento perfeito. Muitas pessoas que você
conhece são tímidas e adorariam que você as convidasse para ir ao cinema ou
para ir à sua casa tomar um café ou fazer um lanche.
Achar que precisa de um plano elaborado, da casa perfeitamente
limpa ou de um novo corte de cabelo antes de convidar alguém apenas adia a
felicidade.
Toque.
Sente-se mais próximo do seu cônjuge ou namorado. Fique de mãos
dadas sempre que puder – e faça amor com mais frequência.
Pesquisas revelam que esse contato físico protege contra o
estresse e até diminui o risco de infarto. Está precisando de mais toques na
sua vida? Não despreze os “amigos peludos de quatro patas”.
Vários estudos provam que eles trazem grandes benefícios para a
sua saúde, inclusive reduzindo os níveis dos hormônios do estresse e a
hipertensão arterial. E, com seu parceiro, muito carinho.
Amplie seu círculo de amizades.
Sim, velhos amigos nos conhecem melhor, mas contar só com um
pequeno grupo de companheiros pode ser um problema. Invista na sua saúde
futura, dando o primeiro passo para se aproximar de um novo amigo.
Uma maneira fácil de começar: inicie uma conversa com alguém que
veja sempre na igreja, na vizinhança. Na academia ou em outro lugar que você
frequente regularmente.
Depois, vá adiante e pergunte se essa pessoa o acompanharia em
um cafezinho. É provável que seu convite seja muito bem recebido.
Imagem:
Tijana87/iStock.
Por: Elen Ribera.
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