Diga adeus à barriguinha da vergonha!
Em um mundo perfeito, ninguém teria gordurinhas.
Mas, na prática, a alimentação é um dos principais fatores que contribuem para
a acumulação de gordura na barriga.
A
nutróloga Patrícia Santiago, especialista em reeducação alimentar, explica que,
além da alimentação, o estresse, o sono desregulado, a má postura e até fatores
genéticos também podem influenciar no ganho de peso abdominal.
Para
ajudar a conquistar uma barriga lisa e seca, a especialista recomenda a
substituição de alimentos feitos com farinha fina por alimentos com farinhas
integrais. Além disso, ela lista cinco alimentos que devem ser evitados ou
consumidos com moderação:
Pães e massas brancas:
A
farinha branca é inimiga da perda de peso e contribui para a formação de gases
e distensão abdominal. Substitua por opções integrais, que são ricas em fibras
e melhoram a digestão.
Bebidas alcoólicas:
O
álcool pode desequilibrar a flora intestinal, o que pode levar ao aumento da
barriga. Além disso, o álcool sobrecarrega o fígado, o que reduz a capacidade
do órgão processar as gorduras dos outros alimentos.
Refrigerantes:
Os
refrigerantes, mesmo os diet ou zero, provocam distensão abdominal. Eles também
são ricos em conservantes, corantes e espartam, que podem prejudicar a saúde.
Brócolis e couve-flor:
Esses
vegetais podem provocar um aumento da produção de gases devido a compostos
sulfurados. O segredo é evitar consumir mais de dois tipos desses vegetais na
mesma refeição para evitar a distensão abdominal.
Laticínios:
Os
laticínios podem aumentar a produção de gases e causar flatulência, diarreia ou
obstipação em pessoas sensíveis ao glúten. Além disso, eles podem elevar a
glicose e promover o armazenamento de gordura abdominal.
É
importante ressaltar que essas são apenas recomendações gerais. O ideal é
consultar um nutricionista para saber quais são os alimentos que devem ser
evitados ou consumidos com moderação de acordo com as suas necessidades
específicas.
Imagem: Shutterstock.
Conteúdo: Portal MSN.
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