Nutricionista revela 3
frutas que ajudam a ganhar massa muscular.
Muitas pessoas acreditam que o
difícil não é atingir o shape impecável, mas manter o seu corpo nessa condição.
Estado físico em que envolve uma
série de renúncias, por exemplo: alimentação saudável, hidratação correta e o
cumprimento de uma rotina de treinos.
Nesse sentido, a nutricionista Renata Branco indicou
um trio de frutas para reforçar os
músculos em entrevista exclusiva para o Sport Life.
Conheça o trio de frutas para reforçar os músculos:
Melancia.
"Rica em vitaminas e minerais A, C e B6,
zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio. No pós-treino, a melancia ajuda na
completa hidratação, como um isotônico natural devido a sua alta concentração
de água e eletrólitos.
Também é rica em óxido nítrico, o que melhora a
recuperação ao aumentar a circulação de oxigênio para sangue e músculos. Além
disso, ela tem um aminoácido chamado citrulina, que ajuda na formação dos
músculos e diminuição da fadiga", disse Renata.
Banana,
É uma fruta popular e querida entre a maioria dos
praticantes de exercícios físicos, principalmente pela quantidade de carboidratos,
que garante energia e aumenta o desempenho nos treinos. Opções não faltam para
várias formas de adaptações dessa fruta nas suas refeições.
"É uma excelente opção no pré-treino ou
pós-treino. A banana também é fonte de potássio, que perdemos no suor é
essencial para regular a contração muscular e prevenir cãibras",
complementou Branco.
Abacate.
"Há menor quantidade de carboidratos, é rico
em gorduras saudáveis, ajuda na saciedade e importante para função intestinal.
A fruta é rica em fibras, potássio, sódio,
magnésio, vitamina A, C, E, K 1, fitoesteróis e glutationa, que é um poderoso
antioxidante. Além da vitamina E, que aumenta a ação anti-inflamatória das
gorduras, o abacate também é abundante em potássio, o que regula a atividade
muscular", concluiu a nutricionista Renata Branco.
• Por:Guilherme Faber.
Foto:
Shutterstock / Sport Life.
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