Inchaço abdominal: causas, sintomas e como fugir dele.
Você sofre ou já sofreu com inchaço abdominal?
O problema atinge cerca de 20% da população adulta – e quem
passa por essa situação experimenta a sensação de ter comido demais, além de
sintomas como pressão na área abdominal e, possivelmente, náuseas, dores e
cólicas.
Embora muitas dietas detox e receitas diuréticas estejam por aí,
ainda existem muitas dúvidas sobre o assunto.
Por isso, com a ajuda da nutricionista Talitta Maciel,
preparamos um tira-dúvidas para você entender mais sobre todo o conjunto que
envolve o inchaço abdominal.
Confira na galeria a seguir:
Por outro lado, quais são os alimentos que ajudam a reduzir esse
inchaço? Antes de mais nada, a primeira dica é beber muita água.
Para que com isso, seu corpo consiga estimular o funcionamento
dos rins, ativar a circulação e eliminar as toxinas existentes no organismo
para deixá-lo em equilíbrio.
Consuma hortaliças e alimentos ricos em água, como chuchu,
pepino, melancia, pera e abacaxi.
As folhas facilitam a digestão e equilíbrio do intestino.
Invista também em alimentos ricos em cálcio (derivados de leite) e potássio
(frutas como a banana, vegetais como brócolis e espinafre e leguminosas como a
soja).
Eles controlam uma bomba dentro no nosso organismo chamada de
sódio potássio que com o auxílio do cálcio, torna a eliminação de sódio em
excesso mais eficaz
Quais são as principais causas do inchaço abdominal?
O inchaço na região abdominal normalmente é derivado da
flatulência e da retenção de líquidos no nosso organismo
Quando esse líquido não é eliminado através da urina, causa
inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas.
Esse acúmulo de líquidos pode fazer com que a pessoa ganhe até 2
kg durante um só dia. O excesso de gases, além de causar flatulência, causa
distensão abdominal.
Essa distensão que dá a sensação de inchaço e ganho de peso. Os
alimentos que colaboram para esse inchaço são os ricos em sal e sódio, como os
industrializados, embutidos, conservas e até mesmo bacalhau ou carne seca
Há alguma contraindicação para uma dieta diurética?
Infelizmente, muitos diuréticos também estimulam a eliminação do
cálcio, podendo levar à perda de minerais nos ossos e de quantidades excessivas
de potássio através da urina.
Os baixos níveis de potássio no sangue podem produzir outros
efeitos, como perda de apetite, prisão de ventre, fraqueza muscular, perda de
memória e confusão, e ainda, em casos mais graves, a deficiência de potássio
pode interferir com o normal funcionamento do coração.
Se tem intenção de tomar diuréticos, é importante lembrar que
grandes quantidades de alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas, são
indispensáveis na sua dieta.
E os tais alimentos diuréticos?
Como funcionam? A palavra diurético é designada a algumas
substâncias que têm a função de estimular a eliminação de água e sal do
organismo.
Eles podem ser ingeridos na forma de medicamentos ou através da
alimentação. Os alimentos diuréticos são excelentes para combater a retenção
hídrica, e se destacam por possuírem alto teor de água em sua composição.
Os rins são responsáveis por filtrar e eliminar as toxinas do
organismo. Para o bom funcionamento dos rins, é preciso ter uma dieta com alta
ingestão de água e alimentos com alto teor de líquido – exemplos são melancia,
melão, morango, pepino e tomate.
O consumo de água e diuréticos estimula a produção da urina,
garantindo essa eliminação com maior frequência.
Os medicamentos diuréticos são receitados para baixar a tensão
arterial e tratar a insuficiência cardíaca e outros problemas graves. Reduzem
os níveis de líquidos e sal do organismo e aliviam os sintomas de edema –
retenção de líquidos, geralmente nos pés e tornozelos
Por outro lado, quais são os alimentos que ajudam a reduzir esse
inchaço?
Antes de mais nada, a primeira dica é beber muita água.
Para que com isso, seu corpo consiga estimular o funcionamento
dos rins, ativar a circulação e eliminar as toxinas existentes no organismo
para deixá-lo em equilíbrio.
Consuma hortaliças e alimentos ricos em água, como chuchu,
pepino, melancia, pera e abacaxi.
As folhas facilitam a digestão e equilíbrio do intestino.
Invista também em alimentos ricos em cálcio (derivados de leite) e potássio
(frutas como a banana, vegetais como brócolis e espinafre e leguminosas como a
soja).
Eles controlam uma bomba dentro no nosso organismo chamada de
sódio potássio que com o auxílio do cálcio, torna a eliminação de sódio em
excesso mais eficaz.
Bruno
Ribeiro. © Foto: iStock. © Fotos: Shutterstock.
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