Serviço - Cuidados com o carro na chuva (e enchente).

Com as chuvas de versão, tome cuidado para que a água não estrague seu carro

Verão é época de muitas chuvas, causadas pelo forte calor. Pode ser aquela chuva rápida ou uma tempestade longa, mas irá acontecer até março.

Para encarar tanta água, o ideal é que seu carro esteja com a manutenção em dia, evitando que as chuvas atrapalhem o motorista e causem algum acidente. Confira seis dicas de manutenção preventiva para o seu carro nesta época de chuvas:

Cuidados com carro na chuva

Troque os limpadores

Muita gente acha que, por ficar um tempo sem usar o limpador, ele vai continuar em boas condições. Não é bem assim.

Ele gasta também parado, com a borracha sendo consumida com a alta temperatura do para-brisa no calor, o acúmulo de sujeira e o ressecamento.

Faça um teste. Jogue água e ligue os limpadores. Se ficar embaçado, deixar riscos de borracha e fizer um som de que está raspando no vidro, é porque está na hora de trocar.

Lâmpadas funcionando

Chuva causa uma diminuição da iluminação, seja pelas nuvens escuras no céu ou por ser uma tempestade que acaba com a visibilidade.

Se a chuva apertar o suficiente para acabar com toda a visão, as luzes vão evitar colisões. Verifique não só as lâmpadas dos faróis, como também das lanternas, setas e, se tiver, faróis e lanternas de neblina.

Nada de pneu careca

Quem já guiou um carro em chuva forte sabe como ele escorrega por causa da aquaplanagem.

Se o pneu estiver careca, ou seja, sem os sulcos, as chances de perder contato com o chão é maior.

Troque os pneus caso as ranhuras esteja muito rasas e, caso não estejam tão gastos, considere fazer o rodízio entre os pneus.

Freios em dia

Todo o sistema de freios deve ser verificado antes de viajar, ainda mais se estiver fazendo barulhos ao frear ou apresentar uma lentidão para reduzir a velocidade. Fique de olho em todo o conjunto, como discos, cilindros, fluídos e pastilhas.

Ventilação limpa

Basta chover para que os vidros comecem a embaçar, por culpa da diferença de temperatura externa e interna.

O sistema de ventilação ajuda a resolver esse problema, principalmente com o uso de desembaçador.

Garanta que ele esteja funcionando corretamente, com as entradas de ar limpas. Caso tenha ar-condicionado, faça também a limpeza do mesmo.

Alagou?

Essa época de chuvas é quando as cidades sofrem com alagamentos. O ideal é não atravessar a água, para não correr nenhum risco.

Se não tiver jeito e a água não estiver tão alta, coloque o carro em movimento devagar (1ª marcha nos manuais ou na posição L dos automáticos) e mantenha a aceleração constante em 2.500 rpm.

Trocar de marcha vai gerar um pequeno vácuo e a água irá entrar pelo escapamento - ou seja, não faça isso na travessia.

Nunca atravesse perto de outro carro ou se tiver um outro veículo vindo pela contramão, pois a onda gerada pelo outro veículo pode te atingir.

Se o carro parar, não tente religar o motor, pois a água entrou nele e irá causar um calço hidráulico, estragando o motor. Tente sair do veículo e chame um guincho.

Fotos:© Bereitgestellt von The Motorsport Network Golf 2018 - Continental PremiumContact 6.

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Pedras nos rins: causas, sintomas e tratamentos.

O cálculo renal pode provocar fortes dores e geralmente exige atenção rápida dos médicos. Saiba como evitar ou remediar essa encrenca

O cálculo renal é uma das piores dores que alguém pode sentir

Estamos falando de uma condição dolorosa marcada pela formação de pedrinhas que obstruem o sistema urinário.

Popularmente conhecida como pedra nos rins, essa formação endurecida pode surgir nos rins e atravancar outro ponto do canal urinário.

Como o ureter, canal que transporta a urina até a bexiga, é muito estreito, a partícula acaba emperrada. Para expulsá-la, o organismo provoca contrações e surge a dor intensa.

Os rins funcionam como dois grande filtros do sangue. Além de água para formar a urina, eles retêm diversos elementos, como cálcio, ácido úrico e oxalato.

Quando essas moléculas aparecem em grande quantidade e há pouco líquido para dissolvê-las, surgem cristais ou agregados que se avolumam e viram os cálculos. O tamanho deles varia, mas podem chegar a 2,5 centímetros.

As pedrinhas formadas pelo cálcio correspondem a cerca de 80% dos casos de cálculo renal. Isso acontece quando o intestino promove uma absorção exagerada do mineral, que não consegue ser excretado a contento a partir dos rins. Aí se formam os cristais de cálcio.

Da mesma forma, quando há uma concentração excessiva de ácido úrico ou oxalato (causada por um mau aproveitamento do organismo, por exemplo), podem ser formar pedrinhas de potencial doloroso.

Existe ainda um quarto tipo de pedra, mais raro, a estruvita. Diferentemente das outras, essa acomete principalmente mulheres.

Sua origem está associada a uma infecção causada pela bactéria Proteus mirabillis, que altera o pH da urina, facilitando a agregação de partículas de magnésio, fosfato e amônia.

A formação pode chegar a 11 centímetros, ocupando todo o espaço do rim. Como é mais mole, o xixi consegue passar por ela e assim não há dor. Um perigo, porque o problema não é notado e se prolonga — e o rim pode acabar seriamente afetado.

Por Chloé Pinheiro e Goretti Tenorio

Contéudo Revista VEJA online.

Beber água acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer.

Estudo mostra que beber 500 ml de água já acelera o metabolismo em 30%.

A ingestão de água é uma das mais importantes recomendações de cuidado com a saúde. Afinal, ela é essencial em todas as funções do organismo durante o dia.

Por exemplo, na transpiração regulando a temperatura corporal; na urina eliminando toxinas; no transporte de nutrientes para todo o corpo pela corrente sanguínea; para o bom funcionamento do intestino; na respiração em forma de vapor; entre diversas outras funções vitais.

Maior hidratação acelera o metabolismo

Mas estudos indicam que a água pode, ainda, ajudar a emagrecer. Em 2007, uma pesquisa publicada no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism analisou a influência da ingestão de água também na termogênese do corpo, ou seja, na produção de calor - o que pode auxiliar na perda de peso.

Desde então muito tem se discutido sobre o efeito do consumo de água para acelerar o metabolismo.

Os pesquisadores mediram um gasto calórico em repouso maior após o consumo de água. Descobriram que o consumo de 500 ml de água à temperatura ambiente de 22º C aumentou em 30% o metabolismo, tanto nos homens como nas mulheres.

Oito homens e oito mulheres participaram do estudo, sendo todos saudáveis com sobrepeso ou obesidade.

Vale ressaltar que o metabolismo é a taxa em que o corpo consegue converter carboidratos ou gordura em energia em estado de repouso.

Ou seja, sem a influência de atividades físicas ou outras formas externas de estímulo.

Desidratação deixa o metabolismo lento

Além disso, comprovou-se que o inverso também ocorre ao se fazer a medição do emagrecimento em casos de desidratação.

A redução de 5% da água corporal foi responsável por uma queda de 20% a 30% na capacidade metabólica do corpo.

Quantidade ideal de água

Muita gente pergunta a quantidade ideal de consumo de água ao dia. "Dois litros?". "Beber água oito vezes por dia é mito?".

Na verdade, o cálculo da quantidade de água que deve ser ingerida é individual, mas segue a fórmula de 35 ml por quilo de peso corporal.

Por exemplo, uma pessoa de 80 Kg, portanto, deve beber no mínimo 2,8 L de água ao dia.

Conclusão

De qualquer forma, apesar de todas essas descobertas, é importante destacar que podemos afirmar que a ingestão de água auxilia na perda de peso.

Contudo, não pode ser considerada como a única solução para todos os problemas.

Esse comportamento deve estar inserido nos quatro pilares de uma vida saudável: atividade física, bons hábitos alimentares, cuidado com o emocional e com a espiritualidade.

Dr. Filippo Pedrinola. © Fotos: Shutterstock.

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8 técnicas usadas por atletas para maximizar o descanso durante o sono.

Especialista defende que mais importante que dormir muitas horas, é não interromper ciclos de 90 minutos seguidos de sono.

"Você gostaria de dormir melhor." Praticamente todo mundo responderá que "sim".

São comuns conselhos para tirar a televisão do quarto, deixar a cama arrumada e não mexer no celular ou computador nas duas horas que antecedem o momento de dormir.

Todas essas técnicas ajudam, mas como seria possível potencializar o descanso físico e mental nas horas em que dormimos ou cochilamos, tal qual fazem atletas de elite?

Nick Littlehales, especialista em sono de atletas, se dedicou a encontrar essa resposta.

Para isso, trabalhou com alguns dos maiores times de futebol do mundo, como o Manchester United e a seleção inglesa treinada pelo sueco Sven-Göran Eriksson.

Estes são alguns dos conselhos de Littlehales para você se sentir disposto após algumas horas de sono:

Os seres humanos teriam um ciclo biológico que pressupõe que alguns momentos do dia são mais propícios para o sono. Um desses períodos seria o meio-dia.

1. Pensar em ciclos, não em horas

"A necessidade de dormir oito horas por noite é um mito", afirma Littlehales.

Nosso sono segue um ciclo natural de 90 minutos durante os quais passamos de um sono profundo ou sincronizado (sem movimentos oculares rápidos) a uma fase de sono REM (Rapid eye movement, em inglês), de movimentos oculares rápidos.

O importante, ressalta, é não interromper uma dessas fases, por isso, o recomendável é dormir com base em múltiplos de 90 minutos: podem ser 7,5 horas, 6 horas, ou mesmo 4,5 horas por dia.

O aconselhável é estabelecer uma hora para acordar regularmente e, partir daí, calcular o tempo total de sono.

Por exemplo, se o plano é acordar às 6h30, o horário de deitar, para impedir a quebra de um ciclo de 90 minutos, pode ser 5h, 3h30, 2h, 0h30, 23h ou 21h30.

Alguns especialistas questionam a necessidade de os adultos dormirem de 6 a 8 horas todos os dias.

2. Contar as horas dormidas por semana, não por noite

Em vez de alcançar um número de horas por noite, Littlehales coloca como meta um número específico de ciclos de 90 minutos de sono por semana.

"O que queremos completar são 35 ciclos em sete dias, o que significa cinco por dia", explica.

Se você dormir pouco numa noite, será preciso apenas equilibrar com um ciclo extra na noite seguinte ou planejar um ciclo adicional durante o dia, diz Littlehales.

Assim, o importante é verificar que tipo de atividade terá ao longo da semana e estabelecer um plano de ciclos, conforme os compromissos sociais e de trabalho.

   Littlehales diz, compensar uma noite de poucas horas de sono com ciclos adicionais de 90 minutos durante o dia ou nas noites seguintes.

3. Dormir algumas vezes ao longo do dia

Até o surgimento da luz elétrica, muitos humanos tinham um sono polifásico, como ocorre com os bebês, o que significa que dormiam mais vezes ao longo de 24 horas, mas por períodos de tempo mais curtos.

Seria o ciclo circadiano, ou ciclo biológico de 24 horas.

Há momentos do dia em que o corpo humano é biologicamente "desenhado" para descansar, diz Littlehales. Um horário em que seria "natural" dormir é o meio-dia. Outro é o período entre 17h e 19h.

Usar esses horários para descansar ajuda a recuperar o corpo, como fazem alguns atletas.

Para o especialista britânico, não é descabido pensar que as pessoas podem dormir bem tendo um sono bifásico- dormindo menos horas durante a noite e complementando o sono com 90 minutos de cochilo ao meio-dia.

Também é possível ter um sono trifásico, incorporado um ciclo adicional de sono no final da tarde. 

Em vez de ter uma meta de horas dormidas por noite, Littlehales defende um número específico de ciclos de sono a ser alcançado a cada semana

4. Incorporar 'períodos de recuperação controlada'

É importante esclarecer que descansar não significa sempre dormir. Por isso, Littlehales recomenda que as pessoas adotem "períodos de recuperação controlada"- CRP, na sigla em inglês.

"O CRP não tem nada a ver com dormir durante um período de tempo", explica. "Trata-se de destinar 30 minutos (um terço do ciclo de 90 minutos) para tomar tempo para si mesmo", diz Littlehales, destacando que isso pode ser feito em qualquer lugar.

O especialista diz que, entre as formas de CRP, estão meditação, sessão de relaxamento, ouvir música ou simplesmente colocar uma toalha sobre a cabeça e ficar em local silencioso.

E o CRP pode ser incorporado à contagem para cumprir a meta de 35 ciclos por semana.

Muitos times de futebol reconhecem a importância do descanso para seus jogadores e já estão instalando salas com essa finalidade nos campos de treinamento.

O período controlado de descanso não precisa ser elaborado. Bastaria um local tranquilo para relaxar corpo e mente

5. Ter uma rotina bem definida no despertar

Os 90 minutos que se seguem ao despertar também são importantes para garantir um descanso saudável.

"Para conseguir uma boa manhã, tudo o que você faz desde o momento do despertar determina a qualidade da sua recuperação", afirma Littlehales.

Portanto, é importante estabelecer uma rotina para o pós-despertar, postergando, por exemplo, o contato com dispositivos digitais.

      Também é recomendável se hidratar, se alimentar e fazer exercícios.

6. Terapia com luz

Se você tem dificuldade para levantar da cama, Littlehales recomenda comprar um dispositivo de terapia com luz, como uma lâmpada que simula o amanhecer ou o entardecer num quarto escuro.

Esses processos desencadeiam mudanças nas concentrações dos hormônios melatonina e serotonina, que influenciam sono e disposição dos seres humanos.

  Quanto maior a cama melhor, diz especialista

7. Procure uma cama grande

Pode parecer bobagem, mas mudar o local onde se dorme pode fazer muita diferença na qualidade do sono.

"Uma cama superking é, na realidade, a junção de dois espaços para adultos dormirem", explica Littlehales, destacando que é o equivalente a duas camas individuais.

Neste caso, portanto, tamanho importa. Ele recomenda ter uma cama ampla e confortável, principalmente se tiver que compartilhar o espaço com outra pessoa.

8. Dormir em posição fetal e respirar pelo nariz

"A posição ideal para dormir é a fetal, virado para o lado contrário do seu lado dominante", diz.

Littlehale também recomenda que tentemos respirar somente com o nariz, pois respirar pela boca reduz a qualidade do sono.

Conteúdo. BBC Brasil. Fotos:© Getty Images

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De empregado a empresário: 5 etapas do caminho para o sucesso.

Deixar um emprego para se aventurar no empreendedorismo parece arriscado para muita gente, mas o fato é que uma mudança radical pode resultar na realização profissional e na criação do próprio negócio.

Se você deseja trilhar um caminho para o sucesso como empreendedor, saiba quais atitudes é necessário adotar para ter êxito em todas as etapas.

O caminho para o sucesso

Confira cinco etapas do caminho para o sucesso e saiba como agir em cada uma delas.

Empreendedor deve desenvolver habilidades para ter sucesso.

1. Identificar a necessidade mudança

Para empreender, primeiro você precisa identificar a necessidade de mudança e encontrar a profissão dos sonhos, que vai de acordo com as suas paixões e habilidades.

Feito isso, é hora de criar um projeto e dar início ao caminho para o sucesso – que exige muito fôlego.

É o que afirma a coach e mentora Laura Molina Juste. “O início da trajetória para o sucesso é o momento em que mais se necessita energia e visão positiva.

É como ser um explorador procurando a melhor maneira de ir para a selva e sair com novas rotas e lugares incríveis para promover”, compara.

2. Acreditar em si mesmo

Para que o profissional alcance seus objetivos, é fundamental que ele acredite em si mesmo e no projeto desenvolvido. Para Laura, qualquer pessoa pode se tornar empreendedora se tiver essa atitude. No entanto, a confiança deve ser atrelada à dedicação.

“Cada um de nós tem habilidades e atitudes que vêm conosco desde que nascemos.

Devemos potencializá-las para nos diferenciarmos de outras pessoas que oferecem os mesmos serviços e produtos”, afirma a coach.

Segundo ela, algumas características são essenciais a todos: coragem, mente aberta, compromisso, paciência, paixão, proatividade, organização e perseverança.

3. Lidar com o fracasso

Ao longo do caminho para o sucesso, é preciso ter a consciência de que os erros são, muitas vezes, inevitáveis.

O diferencial de profissionais bem-sucedidos é que eles não desistem quando se deparam com dificuldades. Portanto, aprender com as próprias falhas deve virar rotina.

“Para poder crescer, avançar e melhorar, é necessário testar, falhar, experimentar e aprender com isso. Acredito que os fracassos são oportunidades para chegar mais longe e ter uma visão objetiva de onde queremos ir”, ressalta. Mas como lidar com eles?

Laura explica que o ideal é ver o fracasso como uma oportunidade de aprendizagem que esclarece o caminho a ser seguido.

Ela inclusive aconselha que os empreendedores tirem essa palavra do vocabulário, preferindo expressões como “quando as coisas não saem como planejadas” ou “obstáculos”.

4. Buscar a capacitação

Para atuar em qualquer área com êxito recomenda-se buscar capacitação profissional. O ideal é que o empreendedor se especialize no campo de atuação para potencializar as chances de sucesso.

Assim, terá uma base de conhecimento para administrar o negócio, principalmente quando surgir a necessidade de alguma habilidade específica.

Segundo Laura, à medida que o empreendedor avança em seu projeto, surgem habilidades que precisam ser desenvolvidas.

Para isso, ele precisa estar atento às necessidades do projeto. “Sempre digo que temos tudo o que necessitamos para empreender um projeto de êxito. Quando não temos, é possível desenvolver”.

5. Querer investir

Aliada à busca pela capacitação deve estar a vontade de investir em si mesmo e no projeto. “Quanto mais você faz isso, mais longe vai chegar, e não só pela parte tangível, mas também pela atitude e energia projetadas”, diz Laura.

Segundo ela, apostar no próprio negócio indica que o profissional acredita nele e nas suas possibilidades – o que gera uma emoção positiva e motivadora.

Agora que você conhece alguns estágios do caminho para o sucesso, é hora de colocar as dicas em prática. Não esqueça de que os erros são inevitáveis e que é necessário aprender com eles. Além disso, sempre busque a capacitação e desenvolva habilidades para ter o próprio negócio.

Se você tem alguma dúvida ou sugestão sobre o assunto, deixe um comentário abaixo e contribua com a troca de ideias. Não esqueça de compartilhar esse artigo com seus amigos nas redes sociais.

Foto: iStock, Getty Images

LINK:

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Saudades do carnaval?

Veja os feriados prolongados que você ainda pode curtir em 2019.

Há uma agenda cheia nos dias 9 e 10 de março para quem quer curtir o pós-carnaval

Os brasileiros que se divertiram e pularam em vários bloquinhos pelo País mal se despediram do carnaval e já estão de olho nos próximos feriados.

É melhor não se animar muito: quatro deles vão cair no fim de semana e o número de emendas neste ano é menor do que em 2018.

Veja abaixo a lista de dias de descanso que ainda estão por vir (feriados estaduais e municipais não estão mencionados).

Feriados nacionais

• 19 de abril: Sexta-feira Santa (sexta-feira)

• 21 de abril: Páscoa / Tiradentes (domingo)

• 1.º de maio: Dia do Trabalho (quarta-feira)

• 7 de setembro: Independência do Brasil (sábado)

• 12 de outubro: Nossa Senhora Aparecida (sábado)

• 2 de novembro: Finados (sábado)

• 15 de novembro: Proclamação da República (sexta-feira)

• 25 de dezembro: Natal (quarta-feira)

Pontos facultativos

• 20 de junho: Corpus Christi (quinta-feira)

• 28 de outubro: Dia do Servidor Público (segunda-feira)

• 24 de dezembro: Véspera de natal (terça-feira) - após 14h

• 31 de dezembro: Véspera de ano-novo (terça-feira) - após 14h

Folia no fim de semana

Se você ainda tem fôlego para pular nos bloquinhos, São Paulo tem uma agenda cheia nos dias 9 e 10 de março. Daniela Mercury, Claudia Leitte e Anitta vão agitar a capital paulista.

Conteúdo ESTADÃO.

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Como limpar a cozinha em 20 minutos: confira as dicas.

A cozinha é um dos lugares da casa que fica sujo com mais facilidade. Bastou começar uma receita ou esquecer de lavar a louça que ela fica logo com aspecto de desarrumada. E, com a correria do dia a dia, pode ficar ainda mais complicado arrumar tudo de uma vez.

Confira como limpar a cozinha em 20 minutos e organize tudo de maneira prática e rápida.

Veja as dicas e nunca mais se desespere com a faxina!

Organize a louça

A louça suja deve ser a primeira e a última coisa que você deve arrumar. Separe os copos, os talheres e os pratos por grupos, do mais engordurado para o menos. Coloque os talheres de molho na água com detergente e um pouco de vinagre.

Tire os restos de comida dos pratos e da pia, deixe tudo de molho no detergente e comece a arrumar o resto da cozinha. Quando terminar, enxague e lave tudo muito bem e organize a louça no escorredor.

Desse modo, você vai economizar mais tempo e a gordura e sujeira sairá facilmente.

Limpe as bancadas e os armários

Organize os espaços da cozinha guardando e colocando tudo no lugar certo. Devolva os ingredientes para o seu lugar original e guarde a louça que estiver no escorredor.

Aproveite para dar uma olhada nos armários e na geladeira e retirar as comidas que estiverem fora do prazo de validade.

Passe um pano rápido

Com um pano macio seco e um levemente molhado com algum produto de limpeza, caseiro ou industrializado, faça uma rápida limpeza.

Limpe as áreas mais afetadas como a boca do fogão, a pia, as bancadas, os eletrodomésticos e os armários.

Não esqueça do lixo

Não adianta limpar sua cozinha toda e esquecer de retirar o lixo. Por isso, antes de finalizar a limpeza, não se esqueça de fechar o saco de lixo e jogar fora. Lavar a lixeira também é muito importante para evitar maus odores.

Marianna Ferreira

© Shutterstock.

Portal MSN.

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