Benefícios da musculação vão além do corpo definido.
1.
Acelera o metabolismo
Que tal emagrecer mesmo fora da academia?
A musculação torna
isso possível. De acordo com o fisiologista Raul Santo, da Unifesp, o tecido
muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados.
O mesmo não acontece com o tecido adiposo. "Praticar
musculação aumenta o tamanho dos músculos e diminui e quantidade de gordura do
corpo. Isso faz com que o nosso organismo fique mais eficiente já nos primeiros
dias de treino", explica o fisiologista
2. Deixa o corpo mais jovem
Tanto homens quanto mulheres começam a perder massa muscular
mais acentuadamente a partir dos 30 anos de idade. Esse processo pode causar
falta de equilíbrio e diminuir a coordenação motora em idosos que não praticam
atividades físicas.
Para ficar com as funções do corpo intactas e com a aparência
mais jovem, fazer aulas de musculação quatro vezes por semana é o suficiente.
Além de barrar o processo de perda muscular, fazer musculação
também combate a formação de acúmulo de gordura, processo mais comum depois dos
30 anos de idade e que deixa o corpo com aparência de mais velha", diz a
personal trainer Paula Loiola.
3. Perda de gordura e ganho de músculos
Quem está começando a praticar musculação pode ganhar peso.
"Há um aumento na massa muscular antes da perda de gordura, já que esse tipo
de exercício aumenta a circulação e a retenção de líquido nos músculos",
diz Paula Loiola.
Depois de quatro semanas, já é possível notar a perda de
gordura. "Essa troca, além de propiciar a perda de peso e deixar os
músculos mais aparentes", afirma a personal trainer.
4. Protege os ossos
Os músculos servem como um colete para o nosso esqueleto. Quando
nossa musculatura está em forma e tonificada, as chances de fratura óssea são
menores. Ela também diminui as chances de osteoporose, já que, quando fazemos
exercícios intensos, há absorção de cálcio pelos ossos.
"Ter músculos mais preparados protege as articulações,
evitando torções e lesões causadas por outros exercícios", afirma o
fisiologista Raul Santo.
5. Trabalha grandes grupos musculares
A musculação trabalhar de maneira intensa grandes grupos
musculares, e não apenas músculos específicos. "Exercícios como o leg
press trabalham um grande número de músculos, gastando mais energia e,
consequentemente, queimando mais calorias", explica Paula Loiola.
6. Coração mais forte
Quando os exercícios conseguem trabalhar vários grupos
musculares, eles melhoram também o funcionamento do coração, protegendo o
organismo de doenças cardiovasculares. "Exercícios intensos controlam a
pressão sanguínea, combatem o colesterol, além de deixar o coração mais ativo e
saudável", diz Raul Santo.
7. Aumenta a flexibilidade
Pode parecer estranho, mas os movimentos de contração muscular
que acontecem na musculação aumentam a flexibilidade, diz um estudo apresentado
no encontro da Associação Americana para a Medicina do Esporte.
Pesquisadores compararam os efeitos do alongamento e da
musculação na flexibilidade de músculos. Durante o estudo, 25 pessoas foram
divididas em dois grupos: um deles fez musculação durante cinco semanas e o
outro, alongamento pelo mesmo período. Outras 12 pessoas foram usadas como
grupo controle, permanecendo inativas.
Os resultados mostraram que, bem orientada, a musculação aumenta
a flexibilidade tanto quanto o alongamento.
8. Ajuda a fazer amigos
Ir à academia não é apenas bom para o corpo, é bom também para a
mente. Como é um lugar onde a maioria das pessoas tem objetivos semelhantes,
elas conseguem conversar e trocar experiências.
© Getty Images. Portal MSN.
http://www.msn.com/pt-br/saude/fitness/benef%c3%adcios-da-muscula%c3%a7%c3%a3o-v%c3%a3o-al%c3%a9m-do-corpo-definido/ss-AAl2x1d?li=AAggXC1#image=3
Nenhum comentário:
Postar um comentário