Excesso de suor?
Confira
algumas dicas para minimizar o problema no dia a dia.
O suor é um dos principais incômodos em dias muito quentes. A
transpiração é um processo natural e essencial para o bom funcionamento do
organismo, mas quando ela acontece em excesso, especialmente no meio do dia,
realmente é bastante chato.
Função do suor
A transpiração possui duas funções: manter a temperatura
adequada do corpo (entre 35,5 ºC e 36,5 ºC) e eliminar toxinas. Água, sais
minerais e ácido úrico são algumas das substâncias que compõe o suor.
A intensidade do suor varia de acordo com o sexo, dieta
alimentar, estado de hidratação corporal, idade e outros fatores
O que evitar?
Alguns alimentos contribuem para a produção excessiva de suor.
Comidas muito picantes, café e chás com cafeína devem ser evitadas, porque
aumentam a liberação de adrenalina, o que pode fazer com que a pessoa transpire
mais.
Já o álcool pode aumentar a produção de suor por ser
vasodilatador. Outro passo é tentar eliminar o máximo possível o açúcar
refinado da alimentação, pois além de ser muito prejudicial à pele, o açúcar
também estimula a transpiração.
Limpeza facial
Um passo bastante importante na luta contra a transpiração é a
limpeza facial. A pele fica exposta à poeira, suor, oleosidade e maquiagem, por
isso, ao limpar a cútis, os poros do rosto ficam livres, o que permite que a
pele respire com mais facilidade, evitando o acúmulo de mais oleosidade.
Combate
Uma forma de combater o suor excessivo é beber muita água e
comer frutas, legumes e cereais integrais, que auxiliam em funções metabólicas
e reduzem o estresse corporal.
Outra opção é consumir alimentos ricos em magnésio, como
espinafre, amêndoas, feijão e abacate. O magnésio é fundamental no equilíbrio
do sistema nervoso, que controla a transpiração facial.
Desidratação
A produção de calor pelo corpo é proporcional à intensidade da
atividade física realizada. Por isso, para manter o equilíbrio térmico, o corpo
libera o suor. É preciso enfatizar que não é a produção de suor que resfria o
corpo, mas sim a evaporação do suor produzido na pele.
Por isso o hábito de secar o suor não é dos melhores, já que sem
a evaporação, o corpo não consegue se resfriar adequadamente.
Com o aumento da atividade física e da temperatura, a perda de
calor se torna mais intensa. Consequentemente, com o suor são eliminados mais
líquidos e sais minerais. Por isso, a ingestão de água é fundamental.
Hiperidrose
A hiperidrose é uma doença caracterizada pelo excesso de
transpiração, geralmente nas mãos, pés e axilas, mas que pode também se
manifestar na face e no couro cabeludo.
Em alguns casos, está associada a momentos de ansiedade e
estresse, mesmo em baixas temperaturas. Se você notar um aumento de suor sem
causa aparente, procure um especialista.
Como manter a maquiagem no calor?
A preparação da pele é o primeiro passo para uma maquiagem duradoura,
que aguente o calor. Antes de fazer o make, lave o rosto com um sabonete
específico e passe um tônico facial.
Depois, é hora do melhor aliado para o verão: um bom primer oil
free. Depois da maquiagem, finalize com uma camada de pó translúcido, que ajuda
a segurar a oleosidade e sugar o suor.
© Foto: Shutterstock.
Portal MSN.
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