Conheça a razão principal
pela qual você não vê resultados dos seus exercícios.
Você sua a camisa diariamente na academia, aposta
em treinos intensos, supera seus limites nos exercícios e ainda assim não
consegue notar diferença?
Saiba que a razão pela qual você não está vendo
resultado pode estar no tipo de dieta que adota no dia a dia.
Faz exercício e não emagrece? Veja o motivo
A prática regular de exercícios é extremamente
importante para a saúde e para o processo de emagrecimento, mas, sozinha, sem uma
boa alimentação, ela não produz efeitos.
E engana-se quem pensa que é possível “compensar”
uma dieta desequilibrada com doses extras e até excessivas de atividades.
Estudos
mostram que o aumento nos níveis de atividade física da população global geral
nos últimos 30 anos não fez com que os índices de obesidade deixassem de
crescer, indicando que o aumento de peso está mais relacionado ao tipo e a
quantidade de calorias consumidas.
Tentar emagrecer sem fazer dieta, apenas com
intensa prática de exercícios, além de prejudicial para a saúde, deixa o
processo de perda de peso muito mais difícil.
Afinal, a quantidade de atividades necessária para
queimar as calorias, especialmente de uma alimentação pouco equilibrada, será
muito alta.
Em entrevista ao VIX, a nutróloga e educadora física Silvia Santamaria
explicou que quando uma pessoa quer emagrecer e, para isso, faz exercícios além
da dieta, consegue manter intacta sua massa muscular ou mesmo minimizar as
perdas, pois é protegida pela atividade física.
Nesse caso, o que
se perde é gordura.
Por outro lado, pessoas que só fazem dieta, sem se
exercitar, podem sofrer com diminuição dos músculos.
A nutróloga diz ainda que é necessário diminuir a
quantidade de calorias ingeridas para que haja um déficit calórico negativo,
como uma matemática simples, ou seja, é preciso gastar mais do que se come.
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MSN.
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