Pare de fumar, coma melhor, ande
menos de carro, faça mais exercício e tenha mais tempo para você e para a
família. A ciência ensina como mudar sua vida.
Um novo livro promete revolucionar a forma de lidar
com eles em todas essas áreas. Em The power of habit (O
poder do hábito), com previsão de lançamento no Brasil em outubro, o
jornalista americano Charles Duhigg, repórter do jornal The New York
Times, afirma que existe um jeito simples e eficiente de mudar hábitos.
No primeiro mês do lançamento, chegou à lista de
mais vendidos do próprio Times e recebeu resenhas positivas de
veículos de prestígio.
Para escrevê-lo, Duhigg reuniu centenas de
pesquisas de centros de excelência de países como Estados Unidos, Canadá, Reino
Unido e Alemanha e entrevistou mais de 300 pessoas, entre pesquisadores e
executivos, de empresas como Google ou Microsoft.
O objetivo era entender como os hábitos se formam e
como podem ser mudados. Foi no Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT),
um centro de referência no estudo de tecnologias avançadas, que Duhigg
encontrou a tese que sustenta seu livro.
A melhor forma de mudar um hábito, diz ele, é
substituí-lo por outro. “As pesquisas com maior sucesso na mudança de hábitos
usaram esse método”, diz Duhigg. “Transformar um hábito não é necessariamente
fácil ou rápido. Mas é possível. Agora entendemos como.”
A reportagem de capa da edição de ÉPOCA que
chega às bancas e ao seu tablet (baixe
o aplicativo) nesta quinta-feira (6) mostra o
passo a passo para se livrar dos hábitos ruins.
Você vai ler histórias de pessoas como Astrid e Renata
Ceribelli, apresentadora do Fantástico,
que inclui as atividades físicas no seu dia. THAIS LAZZERI
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