7 situações difíceis que ocorrem na vida e como lidar com elas.
Tendemos a encarar a vida como uma série de eventos controláveis
e dentro de limites que podemos estabelecer. Mas com o passar do tempo,
começamos a ter mais consciência sobre as verdades da vida.
Como lidar com as situações difíceis da vida.
As mudanças são inevitáveis. A vida nos lança desafios difíceis de vencer. Esses desafios
nos causam mais estresse do que realmente deveriam. Mas a verdade é que quando
nos preparamos para superar essas mudanças, aprendemos muito mais sobre nós
mesmos.
Aprender a conhecer a nós mesmos, promove o crescimento pessoal.
O crescimento é a melhor parte de ser humano, porque nós nos transformamos em
uma pessoa nova e diferente (e desejamos sinceramente que esta transformação
seja para o nosso bem).
Aqui estão alguns exemplos típicos de mudanças que ocorrem na
vida da maioria das pessoas. Elas podem ajudar você a refletir sobre como é
possível preparar-se bem para lidar com elas.
1. Começar um novo trabalho
Mesmo que você peça demissão de sua empresa, ou seja um
recém-contratado, a ansiedade e o estresse de ser “uma cara nova na empresa”
sempre acompanham esse tipo de mudanças.
No ambiente de trabalho, os sistemas sociais já estão
estabelecidos através de aspectos como quem é a autoridade principal, as
personalidades que estão em sintonia, e os limites que já foram estabelecidos
para as pessoas.
Essas razões sozinhas, já são suficientes para dificultar seu
começo, em um novo trabalho. Mas enquanto estiver aprendendo as vicissitudes
próprias de seu novo emprego, você também pode se tornar uma peça vital do
quebra-cabeça que é o seu novo ambiente de trabalho.
Portanto, desfrute desse processo. Porque com o passar do tempo,
haverá outro “novato” e até então, você já terá encontrado seu lugar e se
encaixado perfeitamente no sistema.
2. Mudar-se para um ambiente totalmente novo
Mesmo que você esteja se mudando para o final da rua, ou para o
outro lado do país, o impacto de mudar-se é o mesmo. As tarefas mais simples,
como por exemplo, fazer compras de supermercado ou abastecer o carro, tornam-se
complicadas porque tudo é novo, e navegar em meio a todas essas novidades pode
aumentar o seu nível de desconforto.
Em vez de encarar um ambiente totalmente novo como algo
assustador, abrace os desafios que ele, com certeza, apresentará. Você terá a
oportunidade de conhecer melhor a si mesmo e se fortalecerá ainda mais quando
tiver que lidar com situações desconfortáveis.
Encare essa mudança como uma forma de adicionar um novo
itinerário da cidade, cuja aprendizagem é de grande valor para o seu nível de
conhecimento. Você terá a chance de conhecer novos restaurantes, explorar novos
lugares e encontrar a si mesmo – além de pessoas interessantes.
Aproveite, e leve em conta que os efeitos das mudanças são
apenas temporários — logo você vai se acostumar e começar a sentir-se cada vez
mais à vontade em sua nova casa e cidade.
3. Mudar as amizades
Ter o privilégio de ter amigos ao seu lado, desfrutar da
companhia de pessoas com quem você pode rir, compartilhar as coisas boas da
vida, e poder amar, são componentes essenciais para a vida. A conexão humana é
tão importante para uma vida saudável, como o alimento e o abrigo.
Infelizmente, os nossos amigos, chegam às nossas vidas e depois
se vão. Algumas pessoas entram em sua vida por um curto período de tempo,
enquanto outras permanecem para sempre, oferecendo seu apoio durante
verdadeiras “tempestades.“
Há um nível saudável de aceitação nas relações humanas, e às
vezes, devemos deixar que as pessoas saiam de nossas vidas, permitindo assim
que haja mais espaço para um novo crescimento.
Embora essa mudança seja difícil, o processo de aceitação, e de
deixar ir, faz parte de um aspecto da vida que pode nos ensinar a ser mais
adaptáveis. Quando você achar que chegou o tempo de deixar uma amizade, não
tenha medo de deixá-la ir. Não ceda ao apego excessivo.
Deixar que essa pessoa se afaste, vai lhe proporcionar novas
oportunidades de conhecer pessoas que podem se adequar melhor às características
que você espera encontrar em um bom amigo. Essas novas amizades contribuirão
muito mais para o seu crescimento pessoal.
4. Alcançar uma nova faixa etária
De acordo com a Teoria ‘Estações da Vida de um Homem’, do
psicólogo americano Daniel Levinson, pessoas adultas passam por alterações
significativas durante as fases do processo de envelhecimento. Entre as idades
de 22 e 28 anos, os adultos começam a fazer escolhas sobre seu estilo de vida,
amigos e trabalho.
A personalidade "floresce” e nos transformamos
em alguém que quer ocupar seu lugar na sociedade. Logo depois, ocorre a
transição para os 30 anos. Vamos começar a reduzir o ritmo e estruturar nossas
vidas, tentando encontrar uma rotina e equilíbrio no dia a dia extenuante.
Entre as idades de 33 e 40 anos nos encontramos formando parte
ativa da sociedade e mergulhando no bem maior da nossa cultura geral. A maioria
dos adultos sente que encontrou estabilidade durante essa fase.
A passagem para a meia idade (40 a 45 anos) acontece logo
depois. Essa fase geralmente faz com que as pessoas questionem a direção e o
sentido da vida.
A meia idade — compreendida ente os 45 e os 50 anos — pode gerar
estresse, já que ficamos saudosos dos anos que já vivemos, em vez de nos
concentrar nos anos que temos à frente e tudo o que ainda podemos realizar
antes da aposentadoria. Independentemente da idade que você tenha, é importante
reconhecer que cada uma dessas alterações de seu desenvolvimento tem a
capacidade de aumentar o seu nível de estresse.
Como seres humanos, nós temos dificuldades para lidar com as
mudanças, e esses marcos de desenvolvimento afetam toda a nossa longevidade.
Quando você se encontrar em uma fase de transição, lembre-se de que você está
mudando.
Desfrute o processo, tire o máximo proveito de tudo o que sua
etapa atual da vida tem para oferecer. Vá em frente e pegue a onda da vida.
5. Perder peso
Na maioria das vezes a perda de peso ocorre lentamente, ao longo
de um período de tempo. Para que essa perda de peso seja bem-sucedida, ela
exige mudanças em seu modo de pensar, mudanças em seu comportamento e mudanças
em suas expectativas.
No campo da psicologia, as mudanças são atribuídas ao Modelo da
Teoria de Estágios de Mudança. Ele afirma que as pessoas funcionam dentro de
cinco estágios de mudança: pré-contemplação, contemplação, manutenção e
recaída.
Em cada uma dessas etapas, as pessoas lentamente deixam de
ignorar aquilo que elas querem mudar, para considerar a necessidade de fazer
alterações, e depois tomar as medidas necessárias para implementar o seu plano
de mudanças.
Em relação à perda de peso, independentemente do fato do peso
ser resultante de uma gravidez, ou tratar-se daqueles quilinhos a mais que você
trouxe junto com a bagagem das últimas férias — dos quais não conseguiu se
livrar tão rápido — o melhor a fazer é reconhecer que você tem o controle sobre
as alterações que precisa fazer. Uma vez que você estabeleça o controle, e
sinta que tem o domínio de seus pensamentos, seu corpo o acompanhará
lentamente.
É provável que você se veja fazendo mudanças progressivamente, à
medida que inverta o rumo dos seus pensamentos. Em vez de dizer “eu não consigo
fazer isso”, você pode dizer “eu vou tentar fazer isso pouco a pouco.”
Além disso, é mais fácil manter sua meta de perder peso usando
frases positivas. Por isso, mantenha frases animadoras como: “estou indo bem”
“tudo está ótimo”, circulando em sua mente.
6. Criar espaço para mais alguém em sua família
Quer seja devido a um nascimento, casamento, parentes, ou amigos
íntimos que você adote, a maioria das famílias tem algum membro agregado. Às
vezes, é emocionante ver a chegada de um novo membro ao seu clã, como um irmão
ou irmã, por exemplo. Mas em outras circunstâncias, talvez você não demonstre
ter o mesmo entusiasmo pelos seus futuros parentes.
Quando você estiver preocupado com a adição de outro membro à
família, pense sobre a procedência dessa pessoa.
Todos temos a preocupação de nos perder nas situações caóticas
da vida, e todos estamos à procura de um lugar ao qual possamos sentir que
realmente pertencemos. Você pode assumir o controle da situação, adicionando um
lugar extra à mesa, criando espaço e reservando um tempo para dedicar a essa
nova pessoa; assim você poderá construir um relacionamento pessoal com ela.
Isso cria um espaço que continua sendo seu, e faz com que a
outra pessoa se sinta querida e necessária. Não se preocupe, você ainda
pertence ao meio, então ceda um pouco do espaço da mesa do jantar e reconheça
que embora isso seja uma mudança, ela ainda pode ser positiva.
7. Sair da luz dos holofotes
A permanência sob a luz dos holofotes, como a maioria de nós bem
sabe, é efêmera. Veja o caso dos atletas, por exemplo. A maioria deles teve uma
carreira esportiva de sucesso, durante sua juventude e adolescência.
Muitos ainda tiveram a oportunidade de jogar para uma
universidade, preenchendo seus anos universitários com participações em times e
equipes, com objetivos, motivação e determinação. Ao sair dessa fase (seja você
um atleta ou não), é completamente normal passar por um período de tristeza,
sentimentos de perda e um período de transição.
A sua identidade sofre uma transformação devido à ausência
daquilo que foi um importante componente dela.
É importante compreender que as habilidades e atributos que
fizeram de você alguém bem-sucedido nos esportes, em sua carreira, ou em seus
hobbies, ainda podem ser utilizadas em outros setores.
É completamente compreensível, que qualquer situação que afete
sua identidade, provoque sentimentos de tristeza ou até mesmo depressão, já que
ambos os sentimentos costumam acompanhar essa mudança de vida.
Certifique-se de encontrar atividades que lhe proporcionem o
mesmo prazer que os esportes, o seu trabalho ou suas antigas atividades
costumavam produzir em você. Trate de jogar futebol, de cantar em um karaokê no
seu bar preferido, ou faça trabalho voluntário, como levantar fundos para a
próxima festa beneficente da escola do seu filho; você precisa descobrir as
atividades que lhe proporcionem a satisfação que tinha antes. Mas lembre-se:
não ligue se você não for o centro das atenções.
Dessa forma, você amenizará as dificuldades resultantes das mudanças
e terá grande ajuda para reconquistar o seu equilíbrio.
O artigo original “11 of Life’s Most Difficult
Situations and How to Handle Them” foi publicado no site
LIVESTRONG.COM.
LIVESTRONG
Pela Dra.
Kate Cummins. (Foto: iStock/Yuri_Arcurs).
Site Yahoo Brasil.
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