Não consegue
dormir? Conheça os principais tipos de insônia:
Apenas quem sofre de insônia sabe como é o sofrimento de ficar
virando na cama a noite inteira sem conseguir pregar o olho e descansar. Mas
sabia que insônia não é tudo igual?
Veja qual é a sua e como mudar essa realidade!
Problema:
O primeiro é chamado de Inicial, que é quando a pessoa não
consegue adormecer desde o momento em que deita na cama.
Possível
solução:
Evite o manuseio de smartphones e tablets antes de ir à cama.
Problema:
Segundo é o de Manutenção, que é quando a pessoa acorda no meio
da noite e tem dificuldades para pegar no sono de novo.
Possível
solução: Para este caso o ideal é levantar, tomar uma água ou ir ao banheiro e
tentar relaxar. Lembre-se que não há nada que possa ser resolvido na calada da
noite, então, relaxe e tente limpar a mente.
Problema:
O terceiro e mais raro é o Terminal, quando a pessoa acorda
muito antes do que deveria e não consegue dormir de novo.
Solução:
Fica tranquila e tente voltar a dormir. Se não conseguir, acorde
mais cedo e tente não surtar durante o dia! :)
Quando a insônia se torna constante, é preciso tratar suas
causas, que podem ser psicológicas, neurológicas, respiratórias, entre outras.
Para ser considerada uma doença, a chamada “insônia crônica” deve ocorrer pelo
menos uma vez por semana.
Os tratamentos são diversos, e é necessário o acompanhamento de
um médico especializado. Mas algumas dicas para melhorar a qualidade do sono
são universais, como evitar alimentos com cafeína de noite, investir em leite
morno e chás, fazer exercícios, evitar muito contato com computadores e
smartphones antes de dormir e deixar o quarto com uma temperatura agradável.
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