Efeito sanfona e a eterna luta contra a balança.
Quem tem tendência a engordar sabe que o mais difícil na dieta é
manter o peso ao final do processo. O equilíbrio entre calorias ingeridas e
gastas é uma linha muito tênue e o mundo está repleto de alimentos altamente
tentadores e calóricos.
Mas não desanime, essa guerra pode ter um fim com você no campo
dos vencedores. Veja dicas para acabar com o eterno engorda-emagrece, mais
conhecido como efeito-sanfona.
"Nosso organismo é o mesmo do homem primitivo. Quando
emagrecemos, é como se não conseguíssemos caça ou alimento. Nossos genes, que
defendem o depósito de gordura, vão ativar vários mecanismos para tentar
recuperar o peso, diz o endocrinologista Walmir Coutinho.
Então, se a perda for agressiva, o corpo entende que é um
problema e precisa ser contornado. O ideal é deixar a impaciência de lado e
investir numa perda de peso longa e gradual, pois seu corpo se ressente dessas
súbitas alterações e gera alguns péssimos resultados, como, por exemplo:
Aumento da
incidência de câncer
Estudos relacionam o efeito sanfona de mulheres na menopausa com
o surgimento de câncer retal. Além disso, a concentração de gordura abdominal
em qualquer idade aumenta o risco de câncer nos rins.
Estrias e flacidez:
O estica-encolhe da pele abre as portas para o surgimento desses
dois vilões. Manter o peso estabilizado propicia à pele o tempo necessário para
se recuperar da mudança. Segundo o dermatologista Adilson Costa, as estrias
apresentam influência genético-familiar importante.
"As dermatoses são regidas em boa parte pelos genes;
portanto, todas as vezes que essas mulheres [com predisposição genética] são
expostas a fatores agravantes, como aumento de peso, há o aparecimento de
dermatoses.
Uma boa opção para evitar que elas se manifestem é controlar o
peso por meio de uma dieta hipocalórica associada a exercícios físicos e à
adoção de hábitos saudáveis".
Perda de músculos:
Dietas muito restritivas geram emagrecimento rápido, mas não
necessariamente a perda é de gordura e sim, músculos. Isso diminui o
metabolismo e torna ainda mais difícil manter o peso.
Dificuldade gradativa de perder peso:
Se a perda de peso é rápida, ao final da dieta o corpo está mais
propenso a recuperar tudo o que foi perdido e com juros. Normalmente não é
possível se manter na linha após atingir o peso, pois esta perda está associada
a longos períodos de uma dieta altamente restritiva.
A ingestão descontrolada de calorias, associada à desaceleração
do metabolismo pelo organismo, que exige cada vez menos alimento para se
manter, gera uma bomba relógio que culmina com o retorno de todo o peso perdido
e mais alguns.
Após todos esses pontos, é possível perceber que dietas
drásticas e monótonas geram efeito sanfona e aumentam o nível de dificuldade
para quem está querendo emagrecer a cada dieta fracassada.
Nunca é tarde para se reeducar e incorporar saúde à rotina, com
exercícios físicos e uma dieta mais equilibrada, evitando excessos.
Essa atitude gera uma perda de peso gradual, com menos traumas
para o organismo. Tornando-se um hábito, a diminuição de peso e a estabilidade
no corpo ideal acabam surgindo naturalmente.
Segundo o mestre de Kung-fu Alpoim , "Você não engordou em
um dia, não queira emagrecer em um dia". Seja consciente, faça boas
escolhas e dê adeus ao efeito sanfona!
Site Yahoo
Brasil. Por Nanda Cris | Yahoo Contributor Network. Yahoo Brasil/iStock.
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