Sono
profundo: conheça dicas para descansar de verdade nas noites quentes.
Ter uma noite de sono tranquila nem sempre é fácil quando as
temperaturas atingem as alturas, como tem sido rotina neste verão.
Se dormir sem ar-condicionado ou ventilador parece impossível, ao mesmo
tempo, os aparelhos costumam ressecar as vias aéreas, o que torna o desconforto
causado pelo calor num problema quase sem solução. Mas algumas medidas simples
podem, sim, minimizar os incômodos.
— Em geral, as pessoas despertam mais vezes durante as noites de verão,
porque suam muito e os lençóis ficam encharcados — diz a otorrinolaringologista
Ângela Beatriz Lana, explicando que essas interrupções prejudicam a qualidade
do sono e ocasionam mais cansaço ao longo do dia.
De acordo com a médica, nesta época do ano, são comuns crises de
alergias respiratórias, como rinite e asma, provocadas pelo uso de
ar-condicionado e ventiladores.
— Cada pessoa é mais intolerante a um ou outro aparelho de refrigeração.
Desde que esteja com os filtros limpos, o ar-condicionado costuma ser melhor
(para a saúde).
O ventilador joga poeira diretamente na pessoa e, por isso, pode causar
irritação maior — explica Ângela Beatriz Lana, que é especialista em medicina
do sono.
A otorrinolaringologista não aconselha o uso de bacias de água dentro do
quarto para umidificar o ambiente. Segundo ela, a prática pode favorecer a
proliferação de ácaros.
— Além disso, para dormir bem no verão, mais do que nunca, é preciso ter
uma alimentação leve à noite — completa a especialista.
Foto: Jason Lee / REUTERS. Camilla
Muniz.
Jornal EXTRA online.
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