Fortalecimento
mental é a chave para ter um ano novo melhor.
Fortalecimento
mental elimina vícios de comportamento.
É inevitável: por mais que você já tenha se planejado para fazer de 2016
um ano melhor, em algum momento, um imprevisto vai dificultar o caminho.
E, antes que os obstáculos lhe causem abatimento, adotar atitudes que
ajudem no fortalecimento mental pode ser a chave para manter as emoções nos
eixos e não desistir das metas de ano novo.
Estratégias úteis nesse sentido são o tema do livro “13 coisas que as
pessoas mentalmente fortes não fazem”, publicado recentemente pela
psicoterapeuta americana Amy Morin (editora Sextante).
Segundo a autora, ter uma mente forte não significa ser “durão” ou
“pensar positivo”, mas aperfeiçoar a capacidade de administrar pensamentos e
superar hábitos autodestrutivos que surgem diante de adversidades.
— A virada do ano tem o simbolismo da reflexão, de ser um momento de
parar e pensar no que é preciso desenvolver. Isso é fundamental para dar uma
boa engrenada na vida — afirma a psicóloga e psicoterapeuta Andreia Calçada.
— Pessoas mentalmente fortes são aquelas que conhecem e sabem
identificar seus sentimentos e agem menos impulsivamente.
Com isso, conseguem detectar pontos fortes e fracos, atuar sobre isso de
forma efetiva e se posicionar melhor frente aos outros e ao mundo.
De acordo com o psiquiatra Bruno Machado, da Universidade de São Paulo
(USP), o processo de fortalecimento mental não é simples porque envolve o
abandono de vícios de comportamento.
Focar nas etapas em vez de no resultado final é importante para que o
progresso em busca do equilíbrio seja duradouro.
— Com uma mente forte, a chance de a pessoa se desestruturar é menor, o
que gera menos angústia, culpa, depressão, doenças mentais e problemas nas
relações — diz Andreia Calçada.
— Isso também previne quadros físicos, porque ansiedade em excesso, por
exemplo, causa insônia. Estando mais conectado consigo mesmo, é possível ter
equilíbrio no bem-estar.
Camilla
Muniz
Jornal
EXTRA online.
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