Ponto para a ioga! Estudo
revela que a modalidade faz bem ao cérebro.
O
documento americano enaltece a prática oriental por sua capacidade de
reinvenção. Unindo amplitude e meditação, instrutores sempre apresentam
posições e movimentos inéditos aos praticantes de ioga. "E ela é indicada
para… Tudo.
A prática indiana, rica em posturas que trabalham a
flexibilidade e a força, já está na sua rotina fitness? Então, pode comemorar.
De acordo com um novo estudo da Universidade da
Califórnia, nos Estados Unidos, o combo ioga e meditação pode fortalecer o raciocínio e evitar
problemas mentais relacionados com o envelhecimento.
Apesar de inevitável, segundo a pesquisa, o
envelhecimento pode ser retardado com essas e outras práticas como dança, jardinagem e exercícios com frequência.
O foco da pesquisa era analisar voluntários na
faixa dos 40 anos, idade em que o funcionamento começa a sofrer certo declínio.
Na análise, 29 adultos tiveram seus cérebros
escaneados e registrados num computador. Depois, foram divididos em dois
grupos.
O primeiro seguiu um programa de treinamento que
envolvia ficar uma hora por semana em sala de aula fazendo exercícios mentais,
com o objetivo de reforçar a memória.
Em casa, eles deveriam realizar as
atividades por 15 minutos todos os dias.
O segundo apostou na ioga. Durante uma hora por semana, eles
visitaram o campus da universidade para aprender Kundalini ioga, que envolve
exercícios de respiração e meditação e também alguns movimentos básicos.
Os pesquisadores escolheram essa versão da
modalidade justamente por ser mais fácil de incluir na rotina dos
participantes. O grupo também aprendeu uma série de sons - um mantra - e
movimentos de dança repetitivos com a mão.
Eles foram orientados a meditar dessa forma por 15
minutos todos os dias.
Após 12 semanas, os voluntários voltaram ao
laboratório da universidade para a segunda rodada de testes cognitivos.
Resultado:
Todos os homens e mulheres tiveram um desempenho
significativamente melhor na maioria dos exercícios.
Mas somente aqueles que praticaram ioga e meditação
mostraram melhorias em seus estados de espírito (menor índice de potencial
depressão) e desempenharam melhor no teste de memória visual-espacial, que visa
avaliar habilidades como equilíbrio, percepção de profundidade e a capacidade
de reconhecer objetos.
Getty Images.
Portal
MSN.
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