Inclua mais ferro na sua alimentação para ter energia e perder
peso: 15 fontes
A presença de ferro no organismo é fundamental para ações
indispensáveis do corpo, como o transporte de oxigênio para todas as células,
garantia de disposição e energia e até mesmo controle e perda de peso
indiretamente, já que também influencia na regulação hormonal.
Suplementos indicados por um médico podem ajudar na reposição de
ferro em caso de deficiência, mas mudanças simples na alimentação também podem
contribuir para o aumento de mineral no organismo.
Alimentos ricos em ferro ajudam a emagrecer
Carne vermelha
Peixe
Feijão
Lentilha
Nozes
Inclua mais ferro na sua alimentação para ter energia e perder
peso:
Tomate
Frutas secas
Laranja
Mamão
Melão
Banana
Damasco
Ovos
Alimentos integrais (pães, cereais e aveia)
Espinafre
Sinais de falta de ferro no organismo
Os principais sintomas de falta de ferro no organismo são
fraqueza e cansaço excessivo, tontura, palidez, dores de cabeça,
irritabilidade, queda de cabelo, marcas de estrias e enfraquecimento nas unhas
e, em estágios mais avançados, falta de ar e taquicardia.
Fotos:©
Elena Hramova/Shutterstock
Portal MSN.
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