7 alimentos que ajudam a emagrecer.
Você anda tentando, tentando e tentando perder peso e não
consegue? Tente estes alimentos que ajudam a emagrecer!
1. Coma um GRAPEFRUIT por dia.
De manhã, em jejum, ou antes de dormir. A fruta contém grandes
quantidades de antioxidante, que retarda o envelhecimento celular, regula os
níveis de glicose no sangue e aumenta as defesas.
Pesquisas mostraram que quem come ou bebe o suco da fruta todo
dia apresenta menores índices de glicose sanguínea e emagrece mais. A perda de
peso estaria ligada aos menores teores de insulina no sangue.
Em excesso, esse hormônio estimula o hipotálamo (região do
cérebro), provocando sensação de fome, além de estimular o fígado a fabricar
gordura, que pode obstruir as artérias e causar infartos e derrames.
2. Coma LENTILHAS para ficar magrinho.
Há muitos bons motivos para você fazer com que a lentilha faça
parte de sua dieta. Rica em fibras e ótima fonte de proteínas, ela fará com que
você se sinta satisfeito por mais tempo.
E mais, por ter baixo índice glicêmico, ela é digerida mais
lentamente, fazendo com que você não sinta fome logo depois da refeição. Coma
uma xícara de lentilhas todos os dias.
3. Alimente-se a CADA TRÊS HORAS
Ainda que cada pessoa seja diferente, adapte a sua rotina para
fazer de quatro a cinco refeições diárias.
Você não só assegurará que a sua glicemia se mantenha constante,
como fará o corpo trabalhar o tempo todo, ou seja: o metabolismo se manterá
mais acelerado.
4. Aposte no OVO no café da manhã.
Um ovo grande tem 19,4% da vitamina A e 12% da quantidade diária
de proteína recomendada a um homem. E o melhor, ele sacia, contribuindo para a
perda de peso.
5. Vá de FEIJÃO BRANCO.
Rico em potássio, fósforo, zinco e ferro, o feijão branco
contém, ainda, uma enzima chamada faseolina, que age como um bloqueador natural
de carboidratos e açúcares (cerca de 20%), o que leva à perda de até 4% do peso
em 30 dias. E mais, ele ajuda a reduzir os níveis de triglicérides no sangue.
6. Aposte no IOGURTE.
Adicionar iogurte à dieta acelera a perda de peso e dos
pneuzinhos. Uma pesquisa publicada no International Journal of Obesity revelou
que pessoas que faziam um regime hipocalórico e comiam três porções de iogurte
desnatado por dia perderam 22% mais peso, 61% mais gordura e 81% mais gordura
na região do estômago do que quem não ingeria a delícia.
O cálcio e a proteína desse produto lácteo ajudam a queimar a
gordura e a promover o emagrecimento.
7. Tempere com AZEITE de oliva e vinagre.
O azeite de oliva extravirgem é fonte de ácidos graxos
monoinsaturados, que evitam o acúmulo de gorduras ruins nos tecidos. O vinagre
contém ácido acético, que aumenta a velocidade com que o corpo queime gordura.
© Foto:
Reprodução/Freepik. © Foto: Shutterstock.com
Portal MSN.
Nenhum comentário:
Postar um comentário