Correr é bom para… Descubra os
benefícios invisíveis da corrida.
Por
que você corre? Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma
e trabalhar a resistência muscular.
Mas
a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma.
Praticar
um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer
pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.
Isso
faz parte da tese do psiquiatra John Ratey, da Harvard Medical School, autor do
livro “Spark: A nova ciência revolucionária do exercício e do cérebro”. Segundo
ele, bastam 10 minutos de atividade física para que o seu cérebro comece a se
aprimorar.
Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode
mandar embora qualquer tensão. E é tudo uma questão de hormônios. Quando
corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como
serotonina, dopamina e norepinefrina.
Mas segundo um estudo recente,
o efeito do exercício pode ser ainda maior. Correr pode funcionar em nível
celular para reverter o impacto do estresse em nosso processo de
envelhecimento.
Segundo pesquisas, praticar atividades aeróbicas por pelo menos três
vezes por semana pode reduzir os sintomas da depressão e de ansiedade de
forma tão eficaz quanto tomar remédios.
Também ajuda a estimular o crescimento de neurônios
em certas regiões do cérebro danificadas pela depressão.
Além disso, estudos
com animais descobriram que a atividade estimula a produção de moléculas
cerebrais que melhoram as conexões entre as células nervosas, agindo assim como
um antidepressivo natural.
Nascem
novos neurônios
Pouca gente pensa que a corrida pode tonificar
também nosso cérebro. Mas, segundo pesquisas,
o exercício físico aumenta o processo de criação de células cerebrais e de
conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção e a
concentração.
Você
se ama mais
Correr é bom para melhorar a
autoestima.
Estudos sugerem que quando começamos a ver
melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando
conseguimos alcançar metas que achávamos ser impossíveis antes, a confiança e a
autoestima crescem.
Te
deixa “high”
A sensação depois de um treino intenso é de euforia
pura. Muita gente chama de “runner’s high”esse
tal barato do corredor. Atividades intensas como sprints, HIIT e outras também
são efetivas para essa sensação.
©
Shutterstock.
Ativo.com
Portal
MSN.
https://www.msn.com/pt-br/saude/fitness/correr-é-bom-para…-descubra-os-benefícios-invisíveis-da-corrida/ar-BBO6WxT?ocid=spartandhp
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