Conheça os principais conceitos do
pilates.
Ao sofrer com asma, raquitismo e febre reumática na
infância, o enfermeiro alemão Joseph Pilates desenvolveu uma técnica para
melhorar sua saúde.
Quando superou seus problemas e melhorou seu
condicionamento, passou a trabalhar para disseminar sua invenção, e, logo após,
a veria popularizada. Hoje, os principais conceitos do pilates estão
espalhados pelo mundo todo.
Por
ser um exercício que não exige muita mobilidade e pode ser feito com
intensidades variadas, o pilates é indicado para pessoas de todas as idades,
inclusive idosos.
“Não
existe limite de idade, porém, é necessária uma avaliação médica prévia. Os
exercícios podem ser adaptados conforme as restrições de cada pessoa e se
destinam a todos os públicos”, ressalta a médica com especialização em
geriatria Milene Silva Ferreira.
Conheça
um pouco mais sobre a prática e sua importância para a saúde a seguir.
Principais conceitos do pilates.
Fortalecimento muscular, melhora do equilíbrio, favorecimento da postura são apenas alguns dos benefícios do pilates. Para
isso, a técnica trabalha com seis princípios básicos criados por Joseph.
Descubra abaixo quais são.
1-
Concentração:
Para trabalhar o físico, é preciso
estar com a mente afiada. Afinal, é do órgão que vem o controle das ações que o
corpo toma.
“Por isso, é fundamental prestar
atenção aos movimentos executados e observar como os músculos respondem”,
explica o educador físico Thiago Martinez.
2
– Respiração:
A função é a responsável pela circulação do ar. Por
isso, respirar corretamente oxigena o sangue e ajuda no controle dos movimentos
durante os exercícios.
3
– Controle:
De acordo com Thiago, o domínio muscular do método
consiste em não permitir movimentos descuidados, automáticos ou casuais. Ou
seja, nenhum exercício no pilates é feito simplesmente por se fazer. Cada
movimento tem uma função.
4
– Precisão:
“A concentração em fazer um movimento preciso em
vez de muitos sem vontade é uma condição essencial do pilates. Deixar de fora
qualquer detalhe é abandonar o valor intrínseco do exercício”, conta o educador
físico.
5
– Centro de força:
Todas as pessoas têm um grupo de músculos composto
por abdômen, lombar, quadris e glúteos, e Pilates chamou esse conjunto de “casa
de força”. “Toda a energia necessária à realização dos exercícios se inicia
nela e flui para as extremidades”, afirma o profissional.
Você
conhecia os principais conceitos do pilates? Apresente essas vantagens para os
seus amigos para influenciá-los a praticar a técnica e desfrutar de seus
benefícios!
©
Reprodução/ GettyImages. Mulheres no pilates, yoga, saúde.
Matheus
Rodrigo.
Portal
MSN.
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