Estudo mostra o melhor exercício para queimar calorias e como
potencializá-lo1. Pesquisa feita na Harvard
Medical School indica que a corrida é um dos melhores exercícios físicos para
perder peso e é possível potencializá-lo.
Perder peso está nos planos de muitas pessoas, porém são poucos
os que querem gastar horas na academia .
Se você é uma dessas pessoas e que quer economizar tempo e
dinheiro, saiba que investir em um tênis resistente pode ser uma das melhores
maneiras de emagrecer. Tudo porque a corrida é uma das melhores formas de
queimar calorias.
Para queimar calorias, o exercício mais indicado é a corrida,
isso é o que indica pesquisadores americanos
Segundo informações do portal britânico “Daily Star”, um estudo
realizado pela Harvard Medical School, nos Estados Unidos, teve um intuito de
entender como queimar calorias e descobriu que o melhor exercício é a corrida.
Os pesquisadores analisaram 13 corredores e descobriram que é
possível queimar 800 calorias em uma corrida de 60 minutos.
Este valor se torna significativamente maior para aquelas
pessoas que conseguem manter em um ritmo mais rápido. Se você conseguir correr,
por exemplo, a 12 km/h pode, em uma hora, queimar por volta de 1.100 calorias.
Vale ressaltar que para perder um 1 kg é necessário eliminar cerca de 7.000
calorias.
Potencialize a corrida e queime calorias
Como correr
ajuda a queimar calorias, uma dica é potencializar esse exercício para
conseguir perder mais peso
Também é possível tornar a corridinha diária um pouco mais
pesada e, assim, conseguir queimar mais calorias. Confira três formas de
potencializar esse exercício físico :
1. Sempre corra em ambientes amplos
Você pode fazer seu treino ficar mais complicado trocando a
esteira para uma corrida ao ar livre.
Essa mudança pode parecer sem muito sentido já que na esteira
você consegue controlar melhor o ritmo que corre, mas fazer esse exercício na
rua ou em um parque requer mais esforço e aumenta em torno de 7% a queima de
calorias.
O ambiente, a resistência do vento e o chão, que geralmente não
é plano, são fatores que fazem com que você se esforce mais durante o
exercício.
2. Escolha um terreno acidentado
Os corredores mais radicais costumam buscar lugares mais
desafiadores para testar seus limites e isso não é uma má ideia – desde que
você respeite seu corpo. Um percurso com um chão que não é plano, mas, sim,
acidentado, exige mais do corredor e, de acordo com a pesquisa, pode aumentar
em 10% a queima de calorias.
3. Experimente o treinamento intervalado
A corrida impulsiona seu corpo, mas cansa muito rápido, por isso
para quem quer emagrecer é indicado trabalhar com intervalos. A ideia para
queimar calorias é aumentar a resistência sem ficar esgotado.
Para isso, tente correr mais rápido em alguns períodos, depois
diminua um pouco o ritmo para se recuperar e acelere novamente. É importante
fazer esses intervalos sem parar de correr , apenas variando o ritmo.
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Por iG Delas
Fonte: Delas
– Ig
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