Os chás têm o mais variados poderes. Para quem tem dificuldade
de pegar no sono, algumas ervas e misturas ajudam a espantar a insônia
A hora de dormir pode ser um problema para muitos. Deitar-se na
cama, ajeitar os cobertores e fechar os olhos acaba sendo um ritual de
agitação, quando as preocupações invadem a mente e é difícil pensar no sono.
Estratégias como a meditação são a chave para muitos, mas é
inegável que os chás podem trazer calmaria e embalar uma noite tranquila e relaxada.
Caso você se identifique com essa situação, conheça seis opções
da bebida que vão fazer com que o descanso pleno bata a sua porta.
1. Camomila
Talvez seja a opção mais óbvia. A camomila é uma erva muito
utilizada para tranquilizar e acalmar os ânimos.
Uma pesquisa liderada pelo departamento de urologia da Case
Western Reserve University, sediada em Cleveland, concluiu que além de ajudar
no sono profundo, a planta também tem o poder de reduzir o estresse.
2. Flor de maracujá ou passiflora
Muitos dizem que o suco de maracujá traz calmaria, mas quando
falamos da flor do fruto, o sono acaba chegando mais rápido. Para dar um boost
ao chá você pode misturar a flor com camomila e hortelã.
Chá verde
3. Chá verde descafeinado
O chá verde, em sua forma mais natural, dá energia como o café.
Já a opção sem a cafeína promove relaxamento, tendo como consequência o embalo
no sono.
Essa opção possui um composto chamado L-teaina, responsável por
mudar os benefícios da erva. Um estudo publicado pela revista acadêmica
Nutrients, em 2017, mostrou que essa substância, quando longe da cafeína, ajuda
a melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse.
4. Chá de valeriana
Nem sempre você vai encontrar essa opção nos mercados
tradicionais, tendo que recorrer a lojas
especializadas ou de produtos naturais. A valeriana é uma planta nativa da
Europa e da Ásia e o chá de suas raízes ajuda a acalmar.
Um artigo publicado no jornal HHS Public Acess afirma que as
raízes da valeriana afetam o sono, de forma que os participantes da pesquisa
que tomavam regularmente o chá tinham uma chance 80% maior de dormirem melhor,
em comparação àqueles que tomavam um placebo.
CHÁ IMAGEM 3
Também uma das opções mais tradicionais quando falamos em chás
para relaxar. Por seu cheiro fresco, muitos optam por utlizar o óleo essencial
de lavanda no pescoço e nos punhos antes de dormir. Mas ingerir a bebida também
tem o mesmo poder.
6. Funcho com gengibre
O gengibre é muito indicado para acelerar o metabolismo e ajudar
a acordar. Porém, entre as funções da raíz tuberosa, está a melhora da
digestão.
O funcho também atua no sistema digestivo de forma benéfica.
Dessa forma, misturar os dois pode colaborar para que seu corpo se acalme com
maior facilidade, especialmente se você comeu algo pesado no jantar.
(Fotos:
Thinkstock). (Foto: Healthline/ Reprodução).
Revista Casa
e Jardim. (Editora GLOBO).
Portal MSN.
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