Como apenas 8% das
pessoas dormem sem roupa, a maioria delas pode descobrir os benefícios desse
hábito.
E se eu dissesse que, com apenas 10 segundos por dia, você pode
descansar melhor, ganhar mais dinheiro, reduzir o estresse e perder peso?
Embora existam inúmeras estratégias por aí para ajudá-lo a
melhorar nessas áreas, nenhuma é tão simples — e muitas delas ainda são menos
eficientes — do que dormir nu.
Como apenas 8% das pessoas dormem sem roupa, a maioria delas
pode descobrir os benefícios desse hábito.
Veja, na galeria de imagens a seguir, 4 motivos para deixar o
pijama de flanela de lado na hora de dormir:
1. Você dorme melhor quando está nu
É fato que o sono de qualidade é bom para o cérebro, mas uma
pesquisa recente da Universidade de Rochester demonstra exatamente por que isso
acontece.
O estudo descobriu que durante o sono o cérebro remove proteínas
tóxicas dos neurônios que são subprodutos da atividade neural quando você está
acordado.
O problema é que essa remoção só pode ser adequada quando o sono
é de qualidade.
Quando você não consegue dormir profundamente e o sono não é de
qualidade, as proteínas tóxicas permanecem nas células do cérebro, causando
estragos e, por fim, prejudicando a sua capacidade de pensar – o que inclui
processar informações e resolver problemas -, aumentando a reatividade
emocional e diminuindo a criatividade.
Pesquisadores da Universidade de Amsterdã descobriram que
diminuir a temperatura da pele aumenta a profundidade do sono e reduz o número
de vezes que você acorda durante a noite.
Despir-se na hora de dormir é uma ótima maneira de diminuir a temperatura
da pele sem alterar a do quarto.
2. Dormir nu reduz o estresse
Nós todos sabemos que o estresse prolongado é ruim. Ele suprime
o sistema imunológico e aumenta o risco de doenças cardíacas, depressão e
obesidade, além de diminuir o desempenho cognitivo e reduzir os níveis de
cortisol.
O descanso adequado ajuda a restaurar os níveis normais de
cortisol, o que ameniza o estresse, independentemente do que aconteça ao seu
redor.
Logo, dormir nu ajudará você a ter uma boa noite de sono.
3. Dormir nu é mais saudável
Dormir nu tem uma série de benefícios para a saúde, incluindo a
ajuda na perda na peso. Um estudo conduzido pelos Institutos Nacionais de Saúde
dos EUA descobriu que manter-se frio durante o sono acelera o metabolismo, uma
vez que o corpo consome mais gordura para deixá-lo aquecido.
A gordura marrom produz calor ao queimar calorias (300 vezes
mais calor do que qualquer órgão do corpo), o que aumenta o metabolismo durante
todo o dia e ajuda a perder peso.
Além dos efeitos metabólicos de dormir nu, a remoção da roupa
melhora a circulação sanguínea, o que é bom para o coração e os músculos.
Além disso, sono de qualidade aumenta a liberação do hormônio do
crescimento e da melatonina, ambos com benefícios antienvelhecimento.
4. dormir nu aumenta a autoconfiança.
Autoconfiança não só aumenta o bem-estar, mas também é o pilar do sucesso.
Ela é o impulso para tentar coisas novas, enfrentar desafios e perseverar
diante das adversidades.
Um estudo da Universidade de Melbourne descobriu que pessoas
confiantes ganham salários mais altos e são promovidas com mais frequência do
que seus colegas menos confiantes.
Dormir nu deixa você mais confortável com sua própria pele.
Conforme seu conforto aumenta, sua autoestima e confiança aumentam também.
Travis Bradberry.
Conteúdo
Revista FORBES.
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