Faça compras em dias da semana.
A maioria das pessoas deixa para fazer as compras nas manhãs de
sábado ou domingo, quando o supermercado está lotado e, muitas vezes, com as
prateleiras vazias.
Considere fazer compras noturnas no meio da semana. Ou seja,
você poderá entrar e sair rapidamente, e ainda encontrar o estabelecimento
cheio de produtos.
Coma antes de ir.
Se você estiver com fome, será facilmente tentado a colocar
qualquer coisa gostosa no carrinho.
Antes que você perceba, aquele sorvete (que não estava na sua
lista) estará passando pelo caixa.
Só compre vegetais que você planeja comer.
Quantos de nós já compraram saladas, vegetais e frutas com a
intenção de nos mantermos saudáveis, mas vimos estes estragarem na geladeira?
Isso porque são alimentos com prazo de validade bem curto. Ou
seja, se planeje e compre apenas os vegetais que você pretende comer.
Atenção aos preços.
Aquele item que custa apenas cinco reais pode parecer um bom
negócio, mas na verdade pode ser mais caro do que a caixa de oito reais ao
lado.
Considere o peso do produto ao olhar o preço e tome sua decisão
com base em todos os fatores.
Leve as crianças.
Convide as crianças para fazer as compras. Compre com seus
filhos e mostre a eles como escolher frutas e vegetais saudáveis.
Pode ser um jeito divertido de ensinar a boa alimentação.
Faça uma lista de compras.
Faça uma lista de compras antes de ir e você ficará menos
propenso a jogar um monte de guloseimas no carrinho.
Se você está tendo dificuldade em decidir o que deve estrar em
sua lista, comece planejando um cardápio de comida para a semana.
Se programe.
Considere gastar um pouco mais de tempo planejando as suas
compras. Faça listas, verifique folhetos de lojas, promoções em aplicativos e
compare preços unitários em pacotes. Vai ser um ótimo jeito de economizar.
Compre genérico.
As marcas de lojas geralmente são tão boas ou melhores do que as
marcas de nomes mais caras.
Compare listas de ingredientes e painéis de informações
nutricionais para escolher o melhor produto.
Evite comprinhas.
Você sabia que um estudo feito pelo Marketing Science Institute
descobriu que os compradores que fazem "viagens rápidas" aos
supermercados compram uma média de 54%
mais mercadorias do que planejavam?
Vale fazer um planejamento de compras semanais. Assim, você não
precisa ir ao mercado todos os dias e evita se render a algo que não estava na
sua lista.
Considere os congelados.
Um estudo feito pela Universidade do Estado do Arizona, nos
Estados Unidos, apontou que suco de laranja pronto para beber tem quantidades
significativamente menores de vitamina C do que o suco congelado.
Além disso, os vegetais também perdem nutrientes se ficarem mais
de uma semana na geladeira. Se você não comerá o alimento amanhã, vale
considerar o congelado.
Fotos:©
Foto: Shutterstock.
Portal MSN.
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