Você
sente que tem andado com uma preocupação excessiva a ponto de deixar que isso
comprometa sua qualidade de vida?
A
preocupação excessiva é um distúrbio que muitas vezes está ligado à ansiedade, e tende a ser persistente e de difícil controle.
Todos
nós encontramos situações adversas que abalam nossas estruturas sólidas no dia
a dia. Porém, tomar medidas práticas, em vez de ficar apenas remoendo os
problemas, é o grande diferencial que separa os resilientes dos conformistas.
Confira
algumas dicas valiosas que podem diminuir sua preocupação excessiva e melhorar
a sua qualidade de vida. Vale lembrar que se o quadro persistir é importante
que você procure uma ajuda especializada.
1 Mantenha um
caderno de preocupações
'Ande
com um caderno para anotar pensamentos', é o que sugere a Dra. Yan-Go, da
Universidade da Califórnia em Los Angeles. Quando você estiver preocupado com
alguma coisa, anote esse pensamento.
Escrever
suas preocupações é um bom meio para que você possa enxergar o que tem que
fazer – e resolver. Desocupando sua mente de algum pensamento obsessivo, você
se torna muito mais capaz de encontrar na tranquilidade a solução para algum
problema.
2 Esqueça os
telejornais noturnos
Partindo
do pressuposto de que a maioria dos noticiários noturnos costuma apresentar
assassinatos, agressões e atos desumanos, eles tendem a acionar todos os
mecanismos de despertar que o seu corpo possui.
O
que, sem dúvidas, irá acabar atrapalhando seu sono e contribuindo para sua
ansiedade e preocupação.
É
no sono que a nossa mente se recupera, por isso é importante manter uma boa
rotina de sono.
3 Inspire-se com o
que agrega
Invista
em leituras agradáveis, músicas tranquilas e programas ou filmes sem violência.
Somos
influenciados pelo meio em que convivemos. Por isso, é importante não ficar
somente imerso em notícias que contribuam para sua preocupação excessiva.
Sites
como o Hypness,
ou o Só Notícias Boas,
são bons para encontrar histórias emocionantes de superação e conquista.
4 Desconecte-se por
um momento
Se
o Instagram, Facebook, ou o excesso de mensagens no Whatsapp estiverem
contribuindo para o aumento da sua preocupação, pense na possibilidade de
desativá-los por um tempo.
Para
muitas pessoas isso pode ser algo difícil, porém, necessário.
No
lugar de ver a telinha brilhante do celular, tire um minuto para buscar uma
distração mais contemplativa – como jardinagem, meditação, caminhada.
Assim,
sua mente terá mais tempo para relaxar e buscar soluções para suas
preocupações.
5 Fale com alguém
Muitas
vezes a preocupação excessiva faz com que nós não consigamos ver alternativas
para todas as questões que assolam nossa mente. E isso contribui para o
quadro de desespero e ansiedade, que muito prejudica sua qualidade de vida.
Quando
conversamos com alguém de confiança, como amigos ou familiares, conseguimos ver
a situação por outra perspectiva e ter mais ideias de como conseguir soluções
práticas para nossos problemas.
6 Busque ajuda
profissional
Não
sinta vergonha se você concluir que precisa de uma ajuda profissional, como terapia, por
exemplo. Lembre-se de que a vida é feita de ciclos, e há momentos em que
estamos melhores do que outros. Acredite em você e no seu potencial e lembre-se
de que tudo na vida tem solução.
Julia Maia.
Conteúdo:
Revista Seleções.
Fotos:©
Marjan_Apostolovic/ Istock
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MSN.
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