Segundo a nutricionista Flávia Moraes, quanto mais fibras, maior
será o auxílio da fruta no funcionamento do intestino!
Confira uma lista especial com 10 frutas ricas em fibras para
garantir mais saúde no dia a dia!
ABACATE.
Com cerca de 6,3g de fibras em 100g da fruta, o abacate também é
fonte de gorduras boas que estão relacionadas com a redução do colesterol.
Outra substância presente é o betasitosterol, que diminui a
compulsão alimentar e as gordurinhas na região abdomina
AMEIXA.
Fonte de antocianinas e antioxidantes que previnem o
envelhecimento precoce e doenças como o Alzheimer, ela ainda contêm 2,4g de
fibras em cada 100g da fruta, combatendo inchaço
CAQUI.
A cada 100g contém 6,5g da substância, além de ser fonte de
cálcio, fósforo e vitaminas A, B1 e B2, contribuindo para a saúde da pele,
unhas e cabelo
GOIABA BRANCA.
Com 6,3g de fibras em 100g da fruta, ela ainda é fonte de
vitamina C, é antioxidante e estimula o sistema imunológico
MAÇÃ ARGENTINA.
Ela é fonte de quercetina e ácido málico, antioxidantes que
protegem o organismo dos danos causados pelos radicais livres, além de ter 2g
de fibra para cada 100g da fruta
MAMÃO FORMOSA.
A cada 100g da fruta é
possível encontrar cerca de 1,8g de fibras. Além disso, ela é fonte de vitamina
A, que protege a saúde dos olhos.
LARANJA-DA-TERRA.
Famosa por ser fonte de vitamina C, a fruta também é rica em
fibras, sendo que em 100g contém 4g do nutrient
PEQUI.
É a fruta mais rica em fibras, cerca de 19g a cada 100g. Também
é fonte de betacaroteno, que protege a pele dos males provocados pelos raios UV.
PERA.
É outra fonte de vitamina C e rica em fibras, são cerca de 3g
para cada 100g da fruta. A pera também atua contra prisão de ventre.
PITANGA.
São 3,4g de fibras em 100g da fruta, além de ter vitaminas A e
C, ação antioxidante e ser fonte de cálcio e fósforo, nutrientes vitais para a
saúde dos ossos e dentes.
Lucas Ferreira.
Conteúdo:
ALTOASTRAL.
Fotos:©
Vasiliisa/GettyImages.
Portal MSN.
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